冬から春先にかけては、乾燥や赤み、ニキビなどの肌トラブルを感じる方が増える時期です。

「しっかり保湿しているのに改善しない」「急に敏感肌になった気がする」——そんなお悩みはありませんか？
実はこの時期の肌トラブルは、スキンケアだけでなく食事や栄養状態が大きく関係しています。
今回は、今の時期に起こりやすい肌トラブルと、それを内側から支える食事のポイントについて解説します。

 

今の時期に肌トラブルが起こりやすい理由

冬〜早春は、肌にとって過酷な環境が重なります。
・空気の乾燥や暖房による水分不足
・冷えによる血行不良
・年末年始以降の食生活の乱れ
・花粉やマスクによる刺激
これらが重なることで肌のバリア機能が低下し、乾燥・かゆみ・赤み・大人ニキビ・くすみといった症状が出やすくなります。
さらに、栄養不足や糖質・脂質に偏った食事が続くと、肌の修復やターンオーバーが追いつかず、トラブルが長引きやすくなるのです。

肌を内側から整えるために意識したい食事のポイント

今の時期の肌ケアでは、「与えるケア」だけでなく内側から整えるための食事を意識することが大切です。

特に意識したいのは以下の栄養素です。
・たんぱく質：肉・魚・卵・大豆製品など
　肌の材料となる栄養素。不足すると乾燥・ハリ低下につながります。

・ビタミンA・C・E：緑黄色野菜、果物、ナッツ類など
　乾燥や活性酸素によるダメージから肌を守る働きがあります。

・鉄・亜鉛：赤身肉、魚、ナッツ類、レバーなど
　血行や肌代謝を支えるミネラル。くすみや肌荒れ対策に重要です。
また、甘いものや脂っこい食事が続くと皮脂分泌が乱れ、ニキビや炎症が出やすくなるため、バランスの取れた食事を心がけましょう。

まとめ

今の時期の肌トラブルは、乾燥や外的刺激だけでなく、食事や栄養状態の影響を受けやすい時期でもあります。
スキンケアや美容施術とあわせて、肌を内側から整える食事を意識することで、トラブルの起こりにくい健やかな肌を目指すことができます。
「最近肌の調子が悪い」と感じている方こそ、一度ご自身の食事内容を見直してみてはいかがでしょうか。
DSクリニックでは栄養指導の他、各種美容施術のメニューもございます。お気軽にご相談ください。