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美しくなるための美学

美しくなるための美学についてご紹介いたします。

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    見た目−2キロ痩せ!小顔が作れる「DS式小顔整体」

    美しくなる方法
    2018/02/05

    全身のスタイル以上に見た目体重を左右する顔の印象。輪郭がスッキリしているだけで、実際の体重よりも細く見えることもしばしば。とは言え、顔はなかなか痩せにくいパーツの代表格。ところが、骨格の歪みを整えるだけであっという間にフェイスラインがシャープに大変身!そんな小顔を叶える方法をご紹介します。 顔を大きくしてしまう原因 輪郭をぼやかしてしまう顔のむくみ。そもそもむくみはなぜ起きるのかと言うと、リンパの流れや血流の働きが悪くなることが起因しています。しかし、本来はリンパや血液は下に下にと流れていくもの。それなのに顔やデコルテ付近に溜まってしまい、その結果むくみを起こしているのには、骨格や筋肉の歪みに原因があったのです。 むくみだけでなく顔の歪みも引き起こす、骨格と筋肉の歪み。小顔マッサージやコルギなどに通っても、数日経つとフェイスラインが元に戻ってしまう…という経験はありませんか? それもそのはず、歪みを整えない限り、その場しのぎになってしまい、根本的な解決にはなりません。顔痩せを叶えたいのであれば、骨格の歪みから整えてあげることが大切なのです。 顔の歪みを改善するには骨盤整体が大切!? 顔の歪みやむくみを引き起こして、大顔にしてしまう原因。それは日々の生活習慣や姿勢にあります。脚を組む、いつも同じ肩で鞄を持つ、猫背の姿勢などを続けていると上半身と下半身をつないでいる骨盤が歪みやすくなります。すると体は骨盤を軸としてバランスを取ろうとするため、腰や背中、首、肋骨の骨格も自ずと歪んでしまうのです。 特に肋骨が歪むと肺が圧迫されるため、呼吸が浅くなる原因に。呼吸が浅くなれば体内への酸素供給が少なくなるため、リンパや血液の流れが悪化してしまいます。さらに、臓器を守っているのは肋骨なので、その肋骨の骨格が歪んで下がると、自ずと内臓も下がってしまうのです。 つまり、肋骨が歪むと、「呼吸がしにくくなる+内臓の働きが悪くなる」この二つが起きるため、相乗効果でますますリンパの流れも血流も悪化し、その結果顔のリンパの流れや血流も滞りやすくなります。すると、顔がむくみ、フェイスラインがぼやけて大顔な印象になってしまうのです。 また、骨格の歪みは、顔におけるリンパの流れや血行を悪くするだけでなく、顎の歪みも引き起こしかねません。顎が歪めば輪郭にも影響が出てくるので、噛み合わせが悪くなったり、顎関節症を招くことも。だからこそ、顔だけの骨格やむくみをケアしても時間が経てば元に戻るため、本気で小顔を作るには骨格の要となる骨盤から整えることが必要なのです。 小顔を作る「DS式小顔整体」 全身の歪みが影響しているフェイスライン。根本からケアして、スッキリとした輪郭をキープするためには、骨盤をはじめ、全身の骨格と筋肉の歪みの矯正が必要不可欠です。渋谷DSクリニックの「DS式小顔矯正」では全身の調整を行ってから小顔整体を行うため、フェイスラインをシャープにする効果がより実感できます。 そんな効果の高いDS式小顔整体を、実際に体験してきました。施術を担当していただくのは、銀座院の長山歩先生。 まずは、骨盤の歪みのチェックを行ってから、骨盤を中心に首、背中、腰と骨格の矯正をし、次に全身の筋肉を整えていきます。 長山先生「全身を整えてから、顔を施術することでリンパや血行の流れも改善効果が高くなるため、より小顔効果を引き出せるのがDS式小顔整体の強みです。 リンパは基本的に下へ流れていくものなので、顔がむくむということは顔や上半身に問題がある証拠。だからこそ、問題となっている骨格や筋肉の歪みを整えてリンパの流れを促すことで、むくみにくいフェイスラインを作ることができます。さらに、リンパの流れや血流が良くなるので、お化粧ノリも変わってきますよ」 小顔を作れるだけでなく、美肌効果もあるというDS式小顔整体。そのためブライダル前にコンディションを整えるため、通う方も多いのだとか。 長山先生「一度歪んでしまった骨格はセルフケアで元に戻すことが難しいため、プロの手できちんとケアするのがおすすめです」 DS式小顔整体を終えた顔の変化がこちら。 顔痩せしたかのように、フェイスラインが一回りスッキリした印象に。さらに血色も良くなり、肌ツヤもアップしたのが一目で分かるほど。 体験者「施術前は目立っていた顎下のお肉も気にならなくなり、手で顔を包むと輪郭が変わったのが分かります」 長山先生「全身を整えて小顔を作るDS式小顔整体なら、月に一度のペースで通えば十分。その間、左右両方で噛むようにしたり、顔のマッサージを取り入れたりとセルフケアで顔のむくみ太りをケアするのが効果を長く保つ秘訣ですね」 渋谷DSクリニックの人気メニューである脂肪燃焼を促す「DS式高周波治療」を組み合わせると、さらに小顔効果がアップ。高周波エネルギーが脂肪代謝を活性化させてくれるため、速効性を求める方はセットで受けるのがおすすめです。 小顔効果を維持するセルフケア法 DS式小顔整体で手に入れた小顔効果をキープするセルフケアは、耳の下のところをクルクルと指圧するだけの簡単マッサージ。 ①耳から顎骨にかけて、指2本分下のあたりの箇所を確認します。 ②この部分を八の字を描くようにして、人差し指と中指の腹を使ってマッサージ。これを1〜2分間行います。 長山先生「このセルフマッサージは小顔効果だけでなく、肩こりや頭痛、眼精疲労の改善効果も期待できます」 骨格の歪みを整えて、小顔へと導くDS式小顔整体。見た目体重に大きく影響する顔だからこそ、根本からのケアで小顔を手に入れてみませんか?

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    効率的に体型戻しができる!「産後ダイエットケアプラン」

    美しさをキープする方法
    2018/02/05

    産後なかなか体型が元に戻らず、ダイエットに苦しんでいませんか? 妊娠中は激しい運動ができないので筋肉量が減り、基礎代謝量も自ずと低くなって太りやすい体質になりがちです。だからと言って、無理な食事制限をすれば母乳にも影響を与えてしまうリスクも。そんな産後は3つのポイントを押さえて体型を戻しましょう。 産後ダイエットで気をつけなければいけないこと 産後、「お尻が大きくなった」「お腹のたるみが戻らない」「食欲が増して体型が元に戻らない」などのお悩みを抱えている方は多いはず。そこでいざダイエットをしようと考えると、まず食事制限が思い浮かぶはず。しかし産後も食事制限には注意が必要です。 産後は母乳を通じて赤ちゃんに栄養を与える時期であるため、あくまでも健康的な食事で栄養をきちんと摂ることが大事。だからこそ、産後ダイエットでは食事制限で痩せようとするのは禁物です。とは言え、運動の時間もとりづらい産後だからこそ、体型を戻すために3つのポイントを押さえたダイエットが有効です。 産後太りを解消する3つのポイント 通常の肥満と異なる産後太り。出産をきっかけに体質や体型が変わり、産前は太りにくくダイエットとは無縁だった方でも「なかなか痩せられない」という方も多いはず。さらに食事制限や運動が難しい産後のダイエットにおいて、体型を元に戻すために押さえるべきポイントは3つ。 まず一つ目が「栄養バランスが整いつつ、ダイエットに適した食事献立」であること。脂質や糖質、タンパク質の三大栄養素をはじめとし、ビタミンやミネラルなどの母乳に欠かせない栄養素をきちんと摂ることが産後の食生活の大前提。ただし、妊娠中と同じような食事量や食生活を送っていては、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回りやすく、痩せるものも痩せません。間食やながら食いをやめたり、主食を玄米にしたり、野菜を多く摂るように心掛けたりと、ダイエットを意識した食生活を送るようにしましょう。 二つ目が「骨盤をケアして、痩せやすい体質作り」です。出産時に開いて緩んでしまった骨盤をそのままに放置しておくと、お尻が大きく見えたり、全体的に体型が崩れやすくなります。さらに脂肪がつきやすく、痩せにくい体質になるため、食事やエクササイズによるダイエットを行ったとしても結果が出にくいというデメリットも。ですが産後は骨盤が柔らかく、動かしやすいため、正常な位置へ戻すのには最適な時期でもあるため、骨盤を調整して痩せやすい体質作りをすることが大切です。 そして三つ目が「産後6ヶ月以内に脂肪を落とす」ということ。実は妊娠中についた脂肪は産後半年を過ぎると定着しやすくなってしまい、落とすのが難しくなります。つまり、産後ダイエットは6ヶ月以内に行うのが効果的なのです。 産後太りを解消するために押さえておきたい、これら3つのポイント。とは言え、「栄養バランスが取れたダイエット向きの食事ってどうすればいいの?」「育児に忙しくて食事内容まで気を使えない」「脂肪を落とすためにはどうしたらいいの?」など、セルフダイエットに限界を感じる方も少なくないはず。そんな方におすすめなのがダイエット専門の渋谷DSクリニックが提案する「DS式産後ダイエットケアプラン」です。 「DS式産後ダイエットケアプラン」について 通常のダイエットよりも大変な産後ダイエットに特化して、様々な角度から産後太りを解消させる「DS式産後ダイエットケアプラン」。専任の管理栄養士が産後に摂るべき栄養素や食事内容を丁寧に指導し、ダイエットを健康的かつ効率的に進めるためにサポートしてくれます。 またDS式ダイエット骨盤整体によって、骨盤をはじめとする骨格から筋肉の歪みまで整えて痩せやすい体質へと導きます。骨盤を矯正することで、大きく見えるお尻から全身の体型崩れもケアできるため、「ボディラインが崩れてしまった」と悩んでいる方にもおすすめです。さらにDS式ダイエット骨盤整体では、内臓の位置も正しく戻すため、体調を整える効果や尿失禁の治療にも効果的です。 自己流ダイエットでは落とすのが難しい脂肪も、DS式産後ダイエットケアプランなら痩身マシンで解消できます。脂肪燃焼効果が高いとして人気メニューの一つでもある「DS式高周波治療」は、自力では落とすことが難しい皮下脂肪と内臓脂肪の両方を落とすことができるため、脂肪を落としたい産後ダイエットに特に有効です。 高周波エネルギーによる脂肪温熱療法によって体の深部の温度を上げて脂肪代謝を活性化するので、体に負担をかけることなく、脂肪やセルライトの燃焼を促します。また、血行促進効果やむくみ解消のほか、真皮層にあるコラーゲンに刺激を与える働きもあり、たるみの解消にも効果的です。 実際にDS式高周波治療を受けた方からは『温めながら凝り固まった筋肉や冷え固まった脂肪をほぐすので、子どもを抱っこしたり添い寝をしたりしてガチガチになった肩や腰がみるみる軽くなります。お肉で分厚くなった腹部や太ももも削り取るような技術のおかげで厚みがとれ元のラインに戻りました』という声もあるほど。 DS式産後ダイエットケアプランでは、DS式高周波治療の後に、筋肉運動マシン「ボディセラプロ」でのお腹周りの引き締めも行います。20分間で約300回分の腹筋運動の効果があるため、妊娠中に衰えてしまった筋肉を鍛え、基礎代謝量を増やし、エネルギーを消費しやすい痩せ体質へと導きます。 産後の身体は柔軟だと言われていますが、とても繊細で敏感なのも事実です。つまり、ダイエット方法を一つ間違えると、一気に体調を崩す可能性があるため、プロのサポートのもと、ダイエットを行うのが適切でもあります。 産後のダイエットにおけるポイントをクリアし、健康的に痩せられるDS式産後ダイエットケアプラン。渋谷DSクリニックは医療機関だからこそ、安心・安全に産後のダイエットをサポートしてくれます。産後太りに悩んでいるのなら、一度カウンセリングを受けてみてはいかがでしょうか。

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    PMSや更年期を根本からケア!不定愁訴も改善できる漢方治療

    内側から美しくする方法
    2018/02/05

    生理痛や月経前症候群(PMS)、更年期などの女性特有の症状や、冷え、むくみなどの不調。これらのケアに漢方が活躍するのをご存知ですか? 漢方はお悩みの根本的な原因をケアしながら体質を改善してくれるだけでなく、ダイエットやスキンケアに嬉しい効果も。女性特有の不調で悩む方におすすめな漢方活用術をご紹介します。 女性特有の不調が起きる理由 生理前に起こる不調「月経前症候群(PMS)」や「更年期症状」など女性特有の不調。東洋医学では、それらの不調に血が足りていない状態である「血虚」が大きく影響していると考えられています。元々女性は生理があるので血が足りない状態に偏りやすく、生理によって一生のうちで失う血液量は約50リットルと言われています。さらに食生活や生活習慣によっては、さらに「血虚」になってしまうこともあるのです。 体内に血が足りていないと、血行不良を招くだけでなく、血液は全身に栄養や酸素、ホルモン、熱などの体に必要なものを運ぶ働きがあるため、それらのめぐりも悪くなってしまいます。すると、冷えやむくみ、貧血、肩こり、頭痛など、様々な不調が引き起こされやすくなります。さらにこれらの不調を放っておくことで、子宮筋腫や子宮内膜症などの病気のリスクも高まる結果に。また、日本人女性は欧米と比べて血液になる成分が豊富なお肉を常食していない傾向にあり、血が足りていないことが多いため、特に注意が必要です。 漢方でお悩みの根本をケアして体質改善! 血が足りていないために起こる様々な不調。もしかしたらあなたが抱えている女性特有のお悩みにも「血虚」が関係しているかもしれません。そのため、むくみ、冷え、貧血、生理痛といった女性特有の体の不調には、東洋医学による漢方の効果が高いといわれています。そんな女性のトラブルに活躍する漢方とは一体どんなものなのでしょうか。渋谷DSクリニックの漢方薬剤師である髙城千絵子先生に伺いました。 髙城先生「漢方の考え方は『不調の根本原因をケアし、免疫力や治癒力を高めて、体を正常な状態に戻す』ため、体質改善にも効果的です。当院では『患者様の体質』『今どんなことに悩んでいて何が原因なのか』を診て、その人の『証(しょう)』に合った漢方を処方することで、不調の原因を解消していきます」 この“証(しょう)に合った漢方”というのがポイントで、この不調にはこの漢方という図式ではなく、その人それぞれに最適な漢方が違うそう。例えば、「生理痛が起こる原因は全て同じ」ではなく、血が足りないことが原因のものと、血がドロドロしていることが原因のものなどあり、それぞれに適切な漢方が異なるということ。 髙城先生「自分の証(しょう)に合った漢方でないと、生理痛などの症状が悪化してしまうリスクもあるため、自己判断で漢方を飲むのはおすすめできません。ですが、医師や漢方薬剤師などが診断した上で処方するような漢方なら根本をケアしていくので、一つの不調だけでなく、様々な女性特有の不調を軽減させることができます」 そんな女性の不調に効果的な漢方は、生理痛や月経前症候群(PMS)、生理後の体調不良といった生理に関係する不調から、妊活、ダイエット、スキンケアまで幅広くケアできるのが特長です。 髙城先生「生理関連の不調は、女性ホルモンの分泌量の変動が大きすぎてしまうことが要因とされています。『血が足りていないこと』や『ストレス』といったことがこのホルモンの乱れにも関係しており、それらのバランスを整えて正常化するのが漢方の役目です。それこそ1ヶ月以上漢方の服用を続ければ、その次に来る生理では『生理痛が軽くなった』『塊が出なくなった』『血がきれいになった』と実感される方が多くいらっしゃいますね」 髙城先生「漢方ではありませんが、生理痛がある場合、ナプキンを小まめに取り替えたり、布ナプキンの使用などを不調緩和のケア法としておすすめしています。と言うのも、生理用ナプキンは血を吸収すると吸収剤であるジェルが冷えてしまうため、体を冷やす原因となり、その冷えレベルは熱が出たときに額などに貼るジェルシート並みとも言われるほど。生理痛は冷えによっても悪化するので、冷えを防いで生理痛を緩和させるケアが大切なのです」 また妊活や産後のケアにおいても効果を発揮する漢方。「赤ちゃんを授かりたい」と市販の漢方を服用されている方も多いのですが、これに髙城先生は注意が必要とのこと。 髙城先生「妊活に良いとされる市販の漢方の中には、赤ちゃんに心配な添加物が含まれているものもあります。妊活中の方や妊娠中の方が漢方を飲む際は、医師や漢方薬剤師が調合するようなその人に合った、無添加の漢方を選ぶと安心ですね」 髙城先生「そして産後のケアにも漢方は活躍します。妊娠中お腹の中の赤ちゃんを育てるのはもちろんですが、出産後の母乳もお母さんの血液から作られているものです。 つまり、妊娠中と同様、産後も血液がたくさん使われるため、血が足りていない状態になりやすく、血液による栄養補給を必要とする毛髪が抜けやすくなったり、代謝も下がりやすくなったりします。そんな産後の体調トラブルも、妊活や妊娠中の時期から自分の体にあった漢方を飲むことで、予防ケアが叶うのです」 さらにスキンケアやダイエットなどの美容面でも嬉しい働きをしてくれる漢方。例えば、シミは東洋医学において、「瘀血(おけつ)」という血がドロドロしていることが関係していたり、どんなに運動をしても痩せないタイプの方は血が足りておらず、体が常に不安定な状態になり栄養などを溜める体質になっていることが関係しています。だからこそ、血液の状態を正常化させる漢方で根本からケアを行えば、美容の不調も改善されていくのです。 髙城先生「ダイエットでは血が足りないタイプの他に、『氣が足りないタイプ』の方もいらっしゃいます。『氣』とは体を動かしているエネルギーのことで、東洋医学では胃腸でこの氣の流れを作っていると考えます。痩せにくい要因の一つとして、体の代謝の低下が挙げられますが、その原因に『胃腸が弱い』または『胃腸機能が落ちている』というケースがあります。 つまり、胃腸が弱っていて氣が作れないということは、代謝となるエネルギーが生み出せず、食べ過ぎてもいないのに太りやすい体質になるのです。だからこそ、胃腸の調子を整えて正常化するような漢方で、氣を作り、痩せやすい体質に改善していくことが重要です」 女性の不調に効果的な漢方は、不眠症やむくみなどの緩和にも効果が期待できるそう。女性特有の不調のみならず、お悩みを複合的にケアしたいのなら、漢方薬剤師が診断し処方する漢方がおすすめです。 渋谷DSクリニックのDS式漢方治療は、漢方薬剤師がお悩みや体質、生活習慣などをカウンセリングし、10万通り以上もの生薬の中からその人に最適な漢方を処方する「オーダーメイド」式。そのため、あらゆるお悩みを総合的にケアできるのが魅力です。不調のお悩みを抱えているのなら、DS式漢方治療で根本からケアし、体質改善してみませんか。

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    3ヶ月で大幅サイズダウン!「ステップアップボディメイクプログラム」

    美しくなる方法
    2018/02/05

    新しい年が明けて「今年こそダイエット」と思いつつ、なかなか痩せられないと嘆いていませんか。早1ヶ月が過ぎ、年末年始の暴飲暴食もお肉となり始めた今日この頃。ついてしまった脂肪を落とすのに一苦労しているのなら、春までの3ヶ月間で健康的に本気痩せを叶えられる痩身治療に頼るのがおすすめです。 自己流ダイエットでは健康的に脂肪を落とすのは難しい 食事制限や運動、サプリメントなどによる自己流のダイエット方法を誰しも一度は経験したことがあるはず。しかし「なかなかボディラインが変わらない」「一度は痩せたけれど、すぐリバウンドしてしまった」など結果を伴わないどころか、無理な食事制限をするなどして体調を崩してしまうケースも。 健康的に痩せる上で栄養バランスの摂れた食事と適度な運動は必要不可欠ですが、自己流ダイエットでは食事制限や過度な運動に走りやすく、健康面への負担が大きくなるリスクがあります。食事制限中心のダイエットでは活動力を司る交感神経活動が弱まりやすく、脂肪が燃えにくい体質になってしまうことも。 激しい運動をしたからと言って痩せたい部分が痩せられるわけではなく、過度な運動がボディラインを崩す一因にもなるのです。さらに外食や中食が多い食生活をしていると、栄養バランスを保ちながらのダイエットは難しいのが現実。しかも「春までにボディラインを変えたい」となると、たった3ヶ月という期間で健康を維持しながら食事管理と運動習慣だけで痩せるのは現実的だとは言えません。 短期間でボディラインを変えるなら医療痩身マシンがおすすめ 春までの3ヶ月で本格的にボディラインを変えるには、食事制限や運動習慣だけでは不十分。そこでダイエットに取り入れたいのが、医療痩身マシンです。脂肪を落とす効果に優れた医療痩身マシンなら、自己流ダイエットではなかなか落とせない奥深くにある脂肪にも直接アプローチできるため、本格的にボディラインを変えることができます。 とは言え、医療痩身マシンなら何でも良いというものではなく、その人の脂肪の付き方や体質に合った最適な医療痩身マシンを選ぶことが大前提。適切なマシンで効率的に脂肪を燃焼すれば、3ヶ月間でも大幅サイズダウンが可能です。ですが、「痩身マシンの選び方は?」「そんなマシンが体質に合っているのか分からない」そんな方も多いはず。そこでおすすめなのが渋谷DSクリニックの「ステップアップボディメイクプログラム」です。 本気で痩せたいあなたに「3ヶ月集中本気痩せ」 渋谷DSクリニックが最強プログラムとして掲げている「ステップアップボディメイクプログラム」。その人の体型や体質に合わせて痩身マシンを組み合わせることで、脂肪を効率的に落としながら痩せやすい体質にし、体型・体質までまるごと変えるというダイエットプログラムです。 一人ひとりの身体の状態や脂肪のつき方を分析して、詳細に体型や体質を把握できるのはダイエット専門院だからこそ。通常の体脂肪率を計るマシンでは計測できない皮下脂肪量と内臓脂肪量を明らかにし、脂肪の付き方を明確に把握することで、最適な痩身マシンを見極め、効率的に脂肪を落とすことができます。体の変化に合わせてマシンを変える完全オーダーメイドのプログラムなので、3ヶ月間でもここまでボディラインを変えることができます。 これほどにまで効果を引き出しながら痩せやすい体質も手に入れることができる理由は、3ステップシステムによる脂肪へのアプローチ法にあります。蓄積された皮下脂肪は硬くなっており、そのままでは落とすことが難しいのですが、渋谷DSクリニックでは施術開始1ヶ月目、2ヶ月目、3ヶ月目とアプローチ法を変えて、段階を経て脂肪を落としていきます。 まず1ヶ月目は身体を変えていく期間として「脂肪をほぐす」ことを行います。冷えて硬くなった脂肪をやわらかくし、脂肪が燃えやすい状態になったところで、2ヶ月目に脂肪の厚みやボディラインを変えていきます。このステップではさらに深部にある脂肪をほぐすため、自己流ダイエットではケアすることが難しい深いところにある脂肪の分解と燃焼を促すことができるのです。 そして3ヶ月目は脂肪をさらに燃焼させながら同時にインナーマッスルを鍛え、身体を引き締めていきます。このように3ヶ月かけて徹底的に脂肪を分解・燃焼させるため、ボディラインが劇的に変わる上、リバウンドしにくい痩せ体質も手に入るのです。 自己流ダイエットでは健康を維持するのが難しい上、脂肪を落とすのが厄介です。「春までに体型を変えたい」「痩せ体質に生まれ変わりたい」と思うのなら、渋谷DSクリニックの「ステップアップボディメイクプログラム」で理想のボディラインを手に入れてみませんか。

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    グルメリポーター彦摩呂さんもダイエット中!DS式ダイエットとは?

    美しくなる方法
    2018/01/11

    12/27(水)フジテレビ系列「ノンストップ!」にて、彦摩呂さんが通われているダイエット専門クリニックとして、渋谷DSクリニックが紹介されました。彦摩呂さんも挑戦中のDS式ダイエットや当院の特長をご紹介します。 当院には、「糖質制限をしているのに痩せない」、「健康診断で糖尿病予備軍と診断されたが、中々痩せられない」、「ダイエットとリバウンドを繰り返している」など、流行の糖質制限・食事制限・置き換えダイエットなど極端なダイエットをしては失敗している方や、今までダイエットをしてはリバウンドしてきた方、糖尿病予備軍で減量しなければならない方など、様々な理由で痩せたい方が日々多くご来院されます。 彦摩呂様をはじめ、今まで自己流ダイエットに失敗してきた方の多くが、当院で治療開始後、体重の減量だけでなく、肉質の変化、シルエット、体質の変化などを実感されています。 また、「食事制限がないからストレスなく痩せられている」「1日3食しっかり食べていても自然と体重が落ちている」など、今までのダイエットとは違うとのお声を日々いただきます。今までダイエットに失敗してきた方々を無理なく痩せさせるDS式ダイエットとは一体!? まずは現在の体を知ることからスタート ダイエット専門クリニックとして、ダイエットに関するお悩みを持つ方々を痩せさせることに成功してきた当院の痩身治療は、「体の状態を知ること」から始まります。まず、現在の食生活や生活習慣、体質、お悩みなどをしっかりとカウンセリングした後に、3D測定器と超音波測定器を使って、体のラインや内臓脂肪、皮下脂肪の付き方などを細かく測定します。 その後医学的観点から現在の体の状態や、太ってしまう理由、痩せられない原因を専門医が分析し、ご説明します。これら分析データと、体質や生活スタイルに合った治療をご提案するため、治療内容は一人ひとり異なる、“完全オーダーメイドプラン”を提供しています。その人に最も合ったダイエットプランだからこそ、リバウンドなく健康的に無理なく減量ができるのです。 渋谷DSクリニックでは、ダイエット専門医のほか、 栄養バランスや痩せやすい体をつくるための食べ方をアドバイスし、食生活を徹底サポートする「管理栄養士」 10万通り以上もの生薬の中から体質に合わせた漢方を処方し、体の中から不調を改善する「漢方薬剤師」 骨盤の歪みを調整し、体のラインを整えるだけでなく冷えや肩こりなどを治す「整体師」 その他にもパーソナルトレーナーや看護師や施術スタッフなど、1人の患者様に対し、多くの専門家が携わるため、あらゆる角度から徹底的にダイエットをサポートします。また、ご来院できない時でも管理栄養士のLINEによる食事サポートや、整体直伝の骨盤トレーニング、ストレッチなど、自宅や旅行先でもいつでもどこでもダイエットができるのです。 渋谷DSクリニックは、一時的な減量=ダイエット成功ではなく、“リバウンドのない一生もののダイエット”が真のダイエットであると考えているため、無理な食事制限や過度な運動をして体重を落とすことは一切なく、徐々に脂肪が燃えやすい体へ改善していくため、ストレスなく自然と減量へと導きます。また体重を落としながら体質も整え、ダイエットの大敵である冷えやむくみ、便秘なども改善できます。 外側からだけではなく、内側からのアプローチを行っていくのが渋谷DSクリニックの強みの一つ。専門医師を始め、管理栄養士・漢方薬剤師・整体師などダイエットのプロの集団が一丸となって痩せるための治療に取り組むため、自己流ダイエットや痩身エステとは比べものにならないほど、きちんと結果が出てくるのです。 「次こそリバウンドしたくない」、「自分に合ったダイエット法が知りたい」という方は、まずは自分の現在の体を知るためにも、DS式痩身ドッグを受けてみませんか?

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    あらゆるダイエット法を検証!健康的に痩せる秘訣とは

    内側から美しくする方法
    2018/01/10

    世の中にたくさんあるダイエット法の中でも糖質制限やチートデイ、炭水化物抜き、置き換えダイエットなどは根強く人気があります。しかしこれらにはリスクがあり、リバウンドしてダイエット地獄に陥る可能性も。長期的に続けられて理想的なダイエットとはどんな方法なのか、巷に溢れるダイエット法とともにご紹介します。 糖質制限ダイエットのリスクとその理由について 昨今、チャレンジするダイエッターが増えている「糖質制限ダイエット」。糖質の食事を制限するだけで短期的に体重を落としやすいとして人気を博していますが、実はリバウンドの危険性が高いダイエット法でもあります。と言うのも、糖質制限で目標体重を達成したからと、通常通りの食事に戻してしまう方が多いのですが、実は体は糖質飢餓状態に陥っており、糖質を吸収しやすくなっている状態なのです。そのため、糖質制限を止めた途端に体重が増加してリバウンドしてしまい、ダイエットに励んではリバウンド、という悪循環に陥ってしまうこともあるのです。 さらに、栄養バランスの偏りを生む糖質制限ダイエットは、筋肉量の低下も招きかねません。糖質は体の中でブドウ糖に変わり、エネルギーとして使われたり、様々な機能のために利用されています。筋肉を生み出すタンパク質合成もその働きの一つです。だからこそ、体の中における糖質量が減ってしまうことで筋肉を作り出すタンパク質の合成が不足してしまい、その結果、筋肉量が減少してしまうのです。筋肉量が減れば自ずと基礎代謝量も減ってしまうので、健康的な痩せ方とは言えません。 糖質制限ダイエットを繰り返すたびに、糖質飢餓状態や筋肉量の減少でどんどん太りやすい体質に傾いてしまう危険性があります。もちろん、三大栄養素の一つである糖質を制限すれば、栄養バランスも乱れてしまい、ホルモンバランスが乱れてしまったり、免疫力が低下してしまったりと健康にもダメージを与えるリスクもあるのです。 チートデイダイエットのリスクとその理由について ダイエット中悩まされる停滞期。特に糖質制限をしていると、停滞期を迎えることが多く、この停滞期をどう乗り切るかがダイエットにおいて大切です。そんな停滞期を解消する目的で多く行われているのが「チートデイ」です。 その方法は糖質制限ダイエット中、1日だけ糖質を含む食事をたくさん取り、翌日からまた糖質制限を行うというもの。糖質制限中に陥りやすい糖質飢餓状態において、糖質を食べることで飢餓状態をごまかし、停滞期を乗り切るこのチートデイ。英語でcheat(チート)は「ごまかす」という意味であり、いわゆる、停滞期をごまかす日を1日作る、ということです。 しかし、糖質飢餓状態や食に対するストレスを和らげる目的のチートデイですが、中にはチートデイが何日も続いてしまい、ダイエットが失敗してしまうリスクが高いのも特徴の一つです。我慢していた食への欲求がチートデイによって高まってしまい、食事をコントロールできなくなってしまう方が多く、渋谷DSクリニックではチートデイを作ることをおすすめしていません。ダイエット中の停滞期は自然現象であり、脱却するためには適度な運動で基礎代謝を上げることが正攻法なのです。 炭水化物抜きダイエットのリスクとその理由について ダイエットをしている方に多いのが、主食を抜いてしまう「炭水化物抜き」。主食を抜くことで食べる量が減り、体重的には落ちやすくなりますが、実は脂肪燃焼しにくくなってしまうリスクもある上、炭水化物抜きを実践している方ほど主食以外でカロリーを摂取しやすく、脂質量が増えてしまうという方が多くいます。 「主食を抜けば痩せられる」と思って、よかれと炭水化物抜きを行っていても、他のところで食べすぎてしまっていては元も子もありません。だからこそ、主食で炭水化物はきちんと取り、主菜でタンパク質を、副菜のおかずや汁物で必要な栄養素をバランス良く食べることが、健康的に痩せる食生活の基本です。無理して主食を抜いてしまうと、たとえ痩せたとしてもリバウンドしてしまう可能性も高くなります。もしも夜食べる時間が遅くなってしまうという方は、脂質の量に気をつけた献立にしてみたり、消化に時間がかかるものは極力避けるなどの工夫を行うのがおすすめです。 置き換えダイエットのリスクとその理由について ダイエットの中でも多くの方が実践していたり、経験があったりするのが代替食品を使った「置き換えダイエット」。ドリンクタイプや食べるバータイプが代表的です。きちんと用法用量を守って使用すれば、体重は落ちるのですが、多いのが「置き換えダイエットをやめたら、すぐに体重が戻ってしまう」という方。それもそのはず、日々の食事のバランスが悪くては、置き換えをしなくなれば体重はあっという間に戻ってしまうからです。該当する方はきちんと食生活を見直すことが必要なのです。 また、代替食品ではなく、りんごやバナナなど特定の食材を長期的に置き換えるダイエットでは、栄養バランスが偏ってしまい、肌荒れを起こしやすくなったり、免疫力が低下してしまうなど、美容と健康へのダメージも否めません。健康的に痩せる上で、栄養バランスのとれた食事は欠かせないのです。 健康的に痩せる理想のダイエット方法とは? 短期的に結果が出てもリバウンドしてしまってはダイエットに成功したとは言えません。そして、何より体に負担をかけるような無理な方法で一時的に痩せたとしても糖質飢餓状態になってしまったり、栄養バランスが乱れてしまったりして太りやすく痩せにくい体質になってしまい、リバウンドしてはダイエットをする悪循環に陥ってしまう可能性が高くなります。だからこそ、体に負担をかけずに健康的に痩せるダイエットこそ、理想なのです。 それはどんな方法なのかと言うと、第一に「栄養バランスが整った食事」です。基本的なことですが、ダイエットをしているとつい忘れがちになってしまう方が多いのも事実。また1日3食きちんと食べながら痩せる、これも大事なことです。そして、食事の管理だけに頼らず、適度な運動も取り入れながら、筋肉量を増やして基礎代謝をアップし、痩せやすい体質へと変えていくことも大切です。 「1日3食も食べてしまって太らない?」「適度な運動ってどんな運動をすればいいの?」と不安に思ったり、方法が分からない方もいるはず。そんな方はダイエット専門の渋谷DSクリニックへ相談するのがおすすめ。ダイエット指導に長けた専任の管理栄養士が1日3食食べても痩せることができる食事法を指導してくれ、パーソナルトレーニングでは自分のライフスタイルと体質に合った運動法を学ぶことができます。 リスクのあるダイエット法ではなく、1日3食バランスの良い食事と適度な運動が理想的なダイエットのスタイルです。今のダイエット法にストレスや無理を感じているのなら、一度痩せる方法を見直してみてはいかがでしょうか。

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    ダイエット必勝法!?お正月太りの予防・リセット方法

    美しくなる方法
    2018/01/09

    一年で一番太りやすい季節と言っても過言ではない年末年始。師走の忘年会シーズンに始まり、忙しさで運動不足になってしまったりとダイエット環境としては難しい時期。そのまま新年を迎えてしまうと体重が激増して、すっかりお正月太りの典型例になってしまう可能性大です。そこで年末年始の痩身テクニックをご紹介します。 食べ過ぎ、運動不足、冷えによる年末年始のダイエット環境 お付き合いの席やイベント行事が目白押しの師走。忘年会による食べ過ぎから始まって、師走の忙しさによる運動不足、寒さによる冷えなどが相まって、年末年始はダイエットにおいて過酷な環境になりがち。「食べる量は増える一方なのに、運動習慣が遠ざかってしまい消費カロリーは減る一方」なんて方が多いのもこの季節です。 「多忙な師走だから仕方ない」そう思って、そんな非ダイエットな環境下に甘んじていると、年末シーズンに溜め込んだ食べ過ぎがお正月過ぎには体型肥大化として返ってくる可能性大です。さらに怖いのは、忘年会でついてしまった食べ癖がお正月以降も続いてしまい、どんどんダイエットから遠ざかってしまう生活習慣になってしまう危険性も否めません。誘惑が多いこの時期だからこそ、いかにして食べ過ぎを防ぎ、運動不足や冷えをケアしていくかがダイエットを継続させる上で重要なのです。 お正月太りを予防・改善するための生活の工夫 忘年会からお正月、そして新年会までダイエットを継続させて、太らないようにするために、食事や生活習慣において様々な工夫を取り入れることが大切です。 まず、一番気をつけたいのは食べ過ぎること。これを予防し、改善するテクニックとして3つの食べ方を実践しましょう。一つ目は「食事と食事の間の時間を空けすぎないようにすること」。空腹時間が長くなってしまうと、いざ食べ物を体の中に入れたときに血糖値が急上昇しやすくなります。血糖値が急激に上昇するとインスリンが大量に分泌され、ブドウ糖を脂肪として蓄積しやすくしてしまい、肥満の原因になってしまいます。また、長時間の空腹によって暴飲暴食を招きかねないため、一日3食しっかり取る規則正しい食生活を身につけるようにするのが重要です。暴飲暴食や血糖値の急上昇を避けるために、食事の間隔は空けすぎないように心がけましょう。 二つ目は「食事は汁物、食物繊維から食べる」ということ。つい好きなものから箸をつけてしまいがちですが、血糖値を急上昇させる食べ方はダイエットにおいて禁物です。お味噌汁やサラダなどを最初に食べて、血糖値の急上昇を抑えるような食べ方を行いましょう。そして、三つ目は「咀嚼回数を増やす」こと。たくさん噛むことは満腹中枢を刺激し、食べ過ぎを予防します。反対にあまり噛まずに飲み込んでしまうことでこの満腹中枢の反応が鈍くなってしまい、腹八分目を通り越してお腹がいっぱいになるまで食べてしまう危険性大です。この3つのポイントを押さえて、食べ過ぎには注意しましょう。 次に、運動不足を予防・改善するテクニックです。寒い時期は運動しに出かけるのが億劫になってしまう人も多いはず。そこで家の中でできるストレッチを取り入れて、運動不足を解消するのがおすすめです。方法は簡単で、まず脚踏み台を用意します。バスタオルを固く丸めたものでも代用可能です。 【1】脚踏み台の上で足踏みをします。かかとを床につけるようにして、これを3分間ほど行います。 【2】脚踏み台に両足を揃えて立ちます。 【3】つま先立ちをして1分半キープします。 どの動作のときも、お尻をきゅっと締めるように意識するとヒップアップ効果も高まり、下半身のエクササイズ度がアップします。毎日続けて行えば、下半身の筋力を鍛えることができ、血流促進にも効果的です。 そして最後に、冷えを予防・改善するテクニックは、入浴習慣と体を温める栄養成分の摂取です。パパっと済ませてしまいがちなお風呂ですが、寒い冬こそ体を温めて代謝をアップさせるために湯船につかる習慣をつけるのが大切です。 さらに体を温めたり、体脂肪の燃焼に効果的な食材を積極的に取り入れましょう。新陳代謝を高めつつ、脂肪燃焼に効果的な唐辛子の「カプサイシン」や、血行促進効果もある生姜の「ジンゲロール」は代表的な食材です。さらにダイエット効果を引き上げる、中性脂肪の合成や吸収を抑えるのに働きかける大豆の「大豆サポニン」や、血液中のコレステロールや中性脂肪を減少させると言われている青魚に含まれる不飽和脂肪酸の「EPA」も積極的に取り入れたい成分です。食事からの摂取が難しい場合はサプリメントなどで取るようにするのもおすすめです。 痩身治療でお正月太りをリセットする方法 食事、運動、冷え対策でお正月太りを予防したつもりでも、「いつの間にか太ってしまった…」そんなときは渋谷DSクリニックの痩身治療で素早くボディラインをスリムアップさせる道もあります。 体の芯から温めて脂肪燃焼を促す「DS式高周波治療」は、自力ではケアが難しい皮下脂肪も内臓脂肪も本気で落としたい患者様に一番人気の治療法です。顔から足先まで気になる部分の脂肪を落とすことができ、即効性も人気の理由の一つ。高周波エネルギーによる脂肪温熱療法によって体の深部の温度を上げ、脂肪代謝を活性化することで、皮下脂肪・内臓脂肪やセルライトの燃焼を促すという優れたマシン施術なので、ハードな運動をしなくても、痩せ体質になることができます。 もう一つ、お正月太りのリセットに強力な効果を発揮するのが「ボディセラプロ」です。DSメタボリック撃退NEWマシンとして、背筋や腹筋を鍛えたり、部分引き締めを行ったり、たるみやボコボコ感をケアしたりとその効果は幅広く、理想の体型に近づくことができます。電流によって鍛えたい筋肉のトレーニングができ、体脂肪率を落としたい方や運動不足で代謝が落ちてしまった方、筋肉量が低下してしまった方にも効果的です。 高周波治療とボディセラプロを組み合わせれば、皮下脂肪や内臓脂肪、セルライトを落としながら、代謝を高めて痩せやすい体にすることができ、さらには気になる部分痩せも実現します。太りやすい年末年始こそ、ダイエット習慣や痩身治療を味方につけて、お正月明けをスッキリボディで迎えませんか。

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    サイズダウンも夢じゃない!痩せやすい体を作る「DS式ダイエット骨盤整体」

    美しさをキープする方法
    2018/01/09

    「食事制限や運動をしていてもダイエットが上手く行かない」という方は、骨盤の歪みが原因で痩せにくくなってしまっている可能性大。さらに骨盤の歪みは筋肉の歪みも招き、その結果脂肪がつきやすくなるのです。そんなダイエットの大敵である骨盤の歪みを矯正し、痩せ体質に変えるとして人気のDS式骨盤整体をご紹介します。 痩せやすい体質への近道はDS式ダイエット骨盤整体 脂肪がつきやすくなったり、脂肪の付き方にまで影響する骨盤の歪み。そんな歪みが整うことで、血流が改善され、リンパの流れもスムーズになり、痩せやすい体質になれるそう。 長山歩先生「骨盤の仙腸関節は外・中・上・下に歪みやすく、ある方向に歪んでいる方もいれば、複合的に歪みが組み合わさっている方もいらっしゃいます。この歪みを整えて骨盤を締めることで、デニムのサイズが一回り小さくなることもあるほど、歪みはボディラインに影響しているのです。だからDS式ダイエット骨盤整体を受けることで、痩せやすい体質になれるだけでなく、個人差はありますがサイズダウンも叶います。骨盤矯正後、同じ体重でもプロポーションが変わったという声も良くいただきます」 長山歩先生「骨盤の歪みを整えることで、ダイエットだけでなく肩こりや首こり、偏頭痛、腰痛、冷え、便秘なども改善できます。さらに、骨盤の仙腸関節は自律神経も集まっている場所です。つまり、骨盤が歪んでいると自律神経が乱れて不定愁訴を招きやすくなりますが、骨盤を整えることで不定愁訴も改善することができるのです」 渋谷DSクリニックのDS式ダイエット骨盤整体について 渋谷院では予約2ヶ月待ちという渋谷DSクリニックのDS式ダイエット骨盤整体が、銀座院でもスタートし、早くも予約が殺到しているそう。 筆者「DS式ダイエット骨盤整体の特徴や強みは何でしょうか?」 長山歩先生「骨盤の歪みを正しい位置に矯正するだけでなく、骨盤周りにある内臓や筋肉の位置をも調整するのが特徴ですね。このWのアプローチによって体のシルエットが美しくなる上、代謝もアップしますし、血行促進効果による冷えや便秘などの改善にもつながります。つまり、骨盤の調整で体質改善を行えるというのがDS式ダイエット骨盤整体の強みです」 筆者「“骨盤整体”と聞くと、頻度高く通わなくてはいけないようなイメージがあるのですが、どのくらいのペースで通えば良いのでしょうか?」 長山歩先生「DS式ダイエット骨盤整体は全身の骨格と筋肉を整えていくので、1回の施術でもサイズダウンや不調の緩和といった変化や効果をご実感していただけます。もちろん、定期的に通っていただくことで、より痩せやすい体質になるので1ヶ月に1回程度のペースが理想的ですね。むしろ、短いスパンで受けていただくのは体に負担がかかってしまうため、おすすめしていません。DS式ダイエット骨盤整体は骨格も筋肉もトータルでケアするため、すぐに元の状態に戻ることがないという点も強みです。ですから通われる際は1ヶ月毎で十分なんですよ」 DS式ダイエット骨盤整体だけでもサイズダウンしたり、痩せ体質になれたりと、その痩身効果は高いのですが、さらにダイエット効果を上げたいという方は、他メニューと組み合わせて受けるのもおすすめだそう。 長山歩先生「とにかくダイエット効果が欲しいという方は、DS式高周波治療との組み合わせが一番ですね。皮下脂肪や内臓脂肪、セルライトを落とせるDS式高周波治療は、ハードな運動をすることなく痩せ体質へ導くメニューなので、DS式ダイエット骨盤整体と合わせて受けていただくことで、即効性のある痩せ効果を得られます。また、ダイエット効果に加えて冷えの改善を求める方には、脂肪燃焼点滴やプラセンタ注射などの組み合わせがおすすめですね」 取材を進めていくと同時にAさんのDS式ダイエット骨盤整体も終盤へ。「すごく体がポカポカしてきました!」と、少し顔が火照り気味なAさん。 長山歩先生「骨盤を調整した後に、内臓及び筋肉の位置と働きを整えることで、歪みによりついた脂肪や凝り固まった筋肉部分が調整されて、一気に代謝が高まります。血行も良くなるので、体が火照っているような温かさを感じる方が多くいらっしゃいます」 ここで60分のDS式ダイエット骨盤整体が終了。施術前は右足が短かった足も、施術によって左右差がなくなり、ぴったりと揃う結果に。 Aさん「骨盤周りを触ってみると、キュッと骨盤が中に入ったような感覚で、サイズダウンしたように感じます。あれほど動かしにくかった首や肩周りも動かしやすくなり、良い姿勢が楽になりましたね」 長山歩先生「今まで動かしにくかったのは、歪みに引っ張られて関節の動きが悪くなり、可動域が狭まっていたからでしょう。可動域が狭まれば筋肉もギュッと収縮してしまい、凝り固まってしまいます。そこを調整することで、その周りの凝り固まっていた組織がやわらかくなり、可動域も広がるため、首や肩が楽になり、良い姿勢をしやすくなるのです。今後、骨盤の歪みを招かないよう座り方や生活習慣に気をつけると、調整した今の状態を長く保つことができますよ」 新年、ダイエットに一念発起して運動を始めるという方も多いはず。そんな方は歪んだ骨盤や筋肉のまま運動してしまうと、さらに歪みを生んでしまい、首や肩のコリ、慢性的な体の疲れなどを引き起こしかねません。痩せ体質になって効果的にダイエットをしたいのなら、まずはDS式ダイエット骨盤整体で骨格や筋肉の歪みを整えてから運動をするのがおすすめ。 歪みがあるだけで痩せにくいだけでなく、冷えや肩こりなどの悩みも抱えてしまいがち。2018年はダイエット効率を上げつつ、不調のケアも同時に行えるDS式ダイエット骨盤整体で健康的に痩せ活してみてはいかが。

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    ダイエットの疑問を解決!医療痩身に関する雑学Q&A

    美しくなる方法
    2018/01/09

    「本気で痩せたい」そんな方に支持され続けている医療痩身。専門医師が現在の身体の状態、脂肪の付き方、体質などを診断し、最適なダイエット治療を提案するため、その効果は自己流ダイエットよりも確実かつ健康的なもの。そんなダイエット治療に関して「短期間痩せはできる?」「部分痩せは可能?」などの多くの方が抱えている様々な疑問を解決します。 疑問1「ダイエット治療なら短期間でも痩せられる?」 なるべく短期間で痩せたいと思うのは誰しも同じですが、渋谷DSクリニックが提唱しているのは「リバウンドしないダイエット」であり、「◯kg痩せたからダイエット成功」ではなく、徐々に無理なく落とした体重をそのまま維持できてこそダイエット成功だと考えています。だからこそ、目標は月に体重の5%以下に設定して痩身治療を行います。例えば、50kgの方なら月に2.5kg、60kgの方なら3kgが目標値になります。ただし、一度に減量するのは難しいので月に1~2kg減を目指して、リバウンドのない健康的なダイエットを推奨しています。その方法も医師、管理栄養士、整体師などのプロが完全にサポートするため、体に負担をかけずに減量することができるのです。「ブライダルまでにワンサイズ落としたい」「同窓会までにスッキリと痩せたい」そのようなダイエット目標がある方は早めに痩身治療を始めることをおすすめします。 疑問2「マシン施術だけで体重を落とすことはできる?」 渋谷DSクリニックでは痩身に特化した様々なマシン治療を取り扱っています。例えば、脂肪温熱を促して皮下脂肪や内臓脂肪、セルライトの除去に効果的な「高周波治療」や、超音波によって脂肪やセルライトを柔らかくし、乳化、排出させることでポッコリお腹やたるんだ二の腕、ヒップなどボディラインを整える「ウルトラメディカルスリム」、深部の硬い脂肪の分解を促し、むくみの原因となる老廃物を吸引しながら排出する「メディセルム」、など、ダイエット効果が期待できる痩身治療がたくさんあります。ただし、施術はあくまで体重を落とすための治療ではなく、ボディラインを整える治療なので、減量したいという場合は管理栄養士による「栄養指導プラン」やパーソナルトレーニングによる「運動プログラム」の併用をおすすめしています。 疑問3「医療痩身で脚痩せはできる?」 ダイエットをしていると「ふくらはぎのお肉が…」「なかなか脚が細くならない」など脚痩せに悩む方も多いはず。特に脚は体幹部と異なり、ラインが見えやすいからこそ、体型の印象を左右する重要なパーツです。脚の太さはむくみが原因になっている場合が多く、むくみのケアによってサイズダウンすることができます。渋谷DSクリニックでは、内臓脂肪、皮下脂肪の両方を除去する脂肪燃焼温熱療法の「高周波治療」や、針を使わずに脂肪溶解剤を導入する「DS式スーパーメソセラピー」、むくみの改善に効果的な「ウルトラメディカルスリム」が脚痩せ治療として人気です。 脚痩せ以外の二の腕部分や背中のお肉、あご下、脇肉など、気になるパーツも、皮下脂肪を凍らせて体外に排出させる「クールスカルプティング」の部分痩せに特化した治療で改善することが可能です。ダウンタイムのない治療であり、短期間での効果が期待できるため、部分痩せに悩んでいる方は一度カウンセリングを受けることをおすすめします。 疑問4「置き換えダイエットを行っているのですが、ダイエット治療と一緒に続けても大丈夫?」 カロリーを抑えるために「昼はこれ、夜はこれ」と置き換えダイエットを実践している方も少ないくないはず。しかし、置き換えダイエットは栄養バランスを崩してしまう危険性があり、やめた途端リバウンドの可能性もあります。そのため、長期の置き換えダイエットはおすすめしておらず、管理栄養士によるバランスのとれた規則正しい食生活を指導しています。 疑問5「ダイエット中にお酒を飲んでも大丈夫?」 ダイエットをしていると、気になるのがアルコールの存在。お仕事の付き合いなどで飲酒が必要な席があったりすると、「せっかくダイエットしているのに太らないかな?」と心配になることもあるはず。そんなときは、カロリーが少ないお酒を選んで飲むように注意しましょう。また、お酒の席では脂っこい食べ物やカロリーの高いおつまみなどが多く並んでいることがあります。アルコールを飲むと、ついそんなおつまみ類に手が伸びてしまいがちですが、ここはグッと我慢してカロリーの低いものを選ぶように心がけることが大切です。また、カロリーの低いものでもたくさん食べてしまうと元も子もないので、いただく際はお酒もおつまみも適量を意識するようにしましょう。 他にも医療痩身やダイエット中に関する疑問は人それぞれたくさんあるはず。痩身治療専門の渋谷DSクリニックは、あなたが抱えているダイエットの疑問にお答えします。「あれはどうなんだろう?」「旅行先でダイエットするにはどうしたらいいの?」などダイエットに関する質問はネットの情報ではなく、専門のプロに聞くのが一番です。

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    厄介な脂肪を確実に落とす!痩身治療「クールスカルプティング」

    美しくなる方法
    2018/01/09

    全身にむっちりとついたお肉を落とすために「脂肪吸引をしたい」と思う方は少なくないはず。けれども「美容整形はちょっと怖い…」と躊躇しているあなたに、脂肪吸引をしなくても脂肪を除去する方法があります。それが皮下脂肪を落とすとして話題のマシン『クールスカルプティング』。その実態をご紹介します。 ボディラインを整える上で厄介な存在、皮下脂肪 美しく健康的なボディラインへと整えるためには、ただ単に体重を落とすのではなく、体についた脂肪を落とすこともポイントの一つです。美容の観点からだけでなく、脂肪は肥満の原因にもなるため、健康を維持する上でもその存在を解消することは大切。 そんな美容のみならず健康被害の要因にもなる脂肪には種類があり、内臓周りにつく「内臓脂肪」と、太ももやお腹周り、腰周りなどの手でつかめる皮膚の下のお肉「皮下脂肪」とに分かれます。特に皮下脂肪は内臓脂肪に比べて、一度ついてしまうと食事や運動などを頑張ってもなかなか自力で落とすのは難しいという特徴があり、非常に厄介な存在です。 とは言え、ダイエットにおいてこの皮下脂肪をいかに落とすかが鍵です。「自力では落とせないのにどうすればいいの?」「脂肪吸引するしかないの?」と思ってしまうかもしれませんが、この皮下脂肪を美容整形手術なしで撃退できる医療痩身治療があるのです。 脂肪吸引並の脂肪撃退治療「クールスカルプティング」 なかなか落ちない脂肪を取るために、「美容整形で脂肪吸引をする」という方もいらっしゃいますが、脂肪吸引手術では脂肪細胞を取り除けるものの、かなり高額な費用がかかる上、体への負担も大きいため、「脂肪は取りたいけれど手術はちょっと…」と悩まれている方も多いはず。そこでおすすめなのが、体に負担が少なく、脂肪細胞自体を減らすことができる脂肪冷凍マシン「クールスカルプティング」です。 「脂肪を落として確実にサイズダウンしたいけれど脂肪吸引は怖い」という方に選ばれている医療痩身治療であり、脂肪が気になる部分を思い通りに細くできる切らない脂肪除去としても人気のマシンです。その上痛みがなく、ダウンタイムもなく、約1時間ベッドに寝ているだけで、お腹や背中、脚をはじめとし、あらゆる脂肪が気になる部位の部分痩せが叶います。 それこそ食事や運動ではなかなか実現しない部分痩せができるため、「脚だけなかなか痩せない」や「背中についたお肉が取れなくて」、「ポコッと出たお腹をどうにかしたい」などのお悩みの解消にも効果抜群です。実際にお腹を施術された方の症例がこちら。 下腹のポッコリ感が解消され、ウエストのくびれがキレイに出るボディラインになっています。 さらに施術を重ねることで引き締まったお腹周りへと変わりました。 クールスカルプティングがここまで脂肪を落とすことができるのは、皮下脂肪のみをシャーベット状に凍らせて破壊、排出し、脂肪細胞自体を減少させるからこそ。脂肪吸引手術と異なり、メスは一切使わず、さらに脂肪は皮膚や筋肉、血管などよりも高い温度で凍る性質を持っているため、他の組織を傷つけることなく、ダウンタイムが少ないのが特徴です。しかも施術の痛みもほとんどないため、リラックスして受けることができ、患者様の中には本を読みながら受ける方や眠ってしまう方もいらっしゃるほど。 クールスカルプティングの治療後、約2ヶ月間かけて破壊された脂肪細胞が体外へ排出されるため、自然と痩せていけるのもこの治療のメリットです。一回の治療でも痩身効果を実感することができますが、回数を重ねていくことでより高い効果が期待できます。 しかも、クールスカルプティングは脂肪細胞そのものを減少させる痩身治療なので、施術箇所がリバウンドしにくいというのも嬉しいポイント。激しいダイエットなしにただ横になっているだけでスリムアップできるので、「運動が苦手…」という方にもおすすめです。 自力で落とすのが難しい皮下脂肪にアプローチしてサイズダウンさせるクールスカルプティング。脂肪吸引よりも安全かつ、渋谷DSクリニックなら他院に比べ安心価格で受けることができます。ダイエット専門の医師の元行う医療痩身で、あなたの悩みも解消してみませんか。

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    歪みを矯正すれば痩せ体質になれる!DS式ダイエット骨盤整体

    美しくなる方法
    2018/01/09

    「たくさん食べているわけでもないのに太ってしまう…」実はそれ、歪んだ骨盤に原因があるかもしれません。食事制限や運動を頑張っていても、骨盤が歪んでいると痩せにくいどころか、脂肪がつきやすくなってしまうのです。そんな骨盤の歪みと痩せ体質の関係性について、整体師の長山先生に解説と改善策を伺いました。 ダイエットが上手くいかない理由に骨盤の歪みが関係していた! 食生活や運動習慣に気をつけていても、なかなかダイエットの成果が出ていないという方に多いのが骨盤の歪み。「骨盤の歪みが痩せることに関係あるの?」と思いがちですが、実は骨盤が歪んでいると痩せにくくなるばかりでなく、脂肪の付き方も変わってしまいます。そんなダイエットに深く関係する骨盤や歪みについて、渋谷DSクリニック銀座院のDS式ダイエット骨盤整体を担当する長山歩先生に、実際に施術を体験しながら取材させていただきました。 筆者「骨盤の歪みがダイエットにもたらす影響とは何ですか?」 長山歩先生「上半身と下半身をつないでいる骨盤が歪んでしまうと、その影響で腰や背中、首など、全体的に骨格の歪みが生じます。すると、筋肉も歪んでついてしまい、張って硬くなり、血流の流れが悪くなってしまいます。その結果、冷えを招き、この冷えを防ぐためにお尻周りや腰周り、太もも、二の腕などに脂肪がつきやすくなって太ってしまうだけでなく、痩せにくい体質になるのです」 長山歩先生「しかも、骨盤の歪みを放っておくと筋肉の付き方や姿勢、内臓の位置にも悪影響を与えるため、代謝が低下してしまうだけでなく、脂肪の付き方にも大きく関わってくるのです。例えば、下半身の場合、骨盤の歪みによって大腿骨が外側に向いてしまい、太ももやお尻に脂肪がつきやすくなります。イメージしやすいのは、欧米などの中年世代によく見られるような、後ろ姿にボリュームのある体型ですね」 脂肪の付き方だけでなく、骨盤の歪みによってO脚にもなりやすくなるそう。そんな全身に関わってくる骨盤を、矯正しながら痩せやすい体質へと導くのがDS式ダイエット骨盤整体です。 今回体験するのは「肩こりや首こりが慢性的で、代謝が悪いのが悩み」というデスクワーカーのAさん。 長山歩先生「実は長時間のデスクワークだったり、脚を組む癖があったり、片足重心だったり、猫背、睡眠時のうつ伏せや横向き姿勢などがあると、骨盤が歪んで肩こりや首こり、腰痛、偏頭痛などを引き起こすことがあります。Aさんの慢性化している肩こりや首こりも骨盤の歪みの影響かもしれません。まずは骨盤の状態をチェックするために足の長さを見てみましょう」 長山歩先生「右足の方が短いですね。足の長さが違うということは、骨盤が外・上に開いてしまって歪みがある証拠です。骨盤が歪んでいると下半身にかかる体重も変わってくるので、足の長さが変わってます。そして、この両足の違いこそ、さらに全身を歪ませる原因にもなります」 片方の足が短いというのは、片足だけ靴を履いた状態で生活していることと一緒。この足の長さの違いをカバーするため、体がバランスを取ろうとして体にカーブがかかり、歪みのある姿勢を取ることになるそう。 この姿勢では骨格がS字に婉曲することになります。これこそが首の骨を歪ませる原因となり、神経が圧迫されて首こりにつながるのです。 長山歩先生「体はどこか一箇所が歪むと他のパーツでバランスを取ろうとカバーするため、他の部分にも歪みが出てきてしまいます。特にデスクワークをしていると顔が鶏のように前に出てしまっていることがありせんか? いわゆるストレートネックという状態なのですが、首に負担がかかってしまうだけでなく、普段使わない筋肉が使われることで、その筋肉が張って硬くなりやすく、血流も悪くなります」 さらに、脊髄には骨と骨の間にクッションがありますが、首の骨の間にはクッションとなるものがないため、痛みを感じやすいのもこのためだそう。 また、首の歪みによって筋肉が肩まで引っ張られて緊張状態になることで、首こりだけでなく肩こりや頭痛をも引き起こしてしまいます。首の歪みがひどくなると、神経がより圧迫されることで腕や手先のしびれを招く危険性もあるとのこと。実際に体験者もひどい首こりがあるだけでなく、慢性的に右手の小指にしびれを感じていたようです。 筆者「骨盤が歪まないよう予防するために、日々注意すべきことは何ですか?」 長山歩先生「長時間のデスクワーク時は30分に1回のペースで立ち上がり、お尻の穴をキュッと締めて座り直したり、脚を組まないように心がけることが大切ですね。また、猫背やストレートネックにならないよう姿勢に気をつけたり、横向きで寝る癖のある方は抱き枕を足に挟んで寝て、歪みが起きにくい姿勢で寝るようにするのも大切です。鞄は両肩でバランス良く持つように心がけるのもポイント。あとは片足重心にならないようにすることですね。ただし、自分で意識して重心を調整するのは難しいこと。しかも、骨盤が歪んでいるということは、腰・背中・首と全身の骨格にも歪みが生じているだけでなく、筋肉も歪んでしまっている状態です」 長山歩先生「だからこそ、DS式ダイエット骨盤整体では骨盤を中心に、首から背中、腰、そして骨盤と矯正していき、骨格を整えた後で筋肉の調整を行います。骨盤を矯正して正しい位置へと戻しつつ、生活習慣を改善していけば、痩せやすい体質になれるだけでなく、肩こりなどの不調も改善できますよ」 「ダイエットが思うように上手く行かない…」そんなあなた。骨盤の歪みを招くような生活習慣や姿勢を長時間取っていませんか。もしも思い当たる節があるのなら、美しい体型を手に入れるためにも、体の不調をケアするためにも、今すぐ改善することが大切です。そして、ダイエットの効果を高めたいのなら、痩せやすい体質になれるDS式ダイエット骨盤整体で歪んだ骨格や筋肉を調整してみてはいかが。

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    ダイエット症例

    美しくなる方法
    2017/12/20

    DSクリニック銀座院に通院されていた患者様をご紹介します。 炭水化物抜き・糖質制限など流行りのダイエットを繰り返していたため、体脂肪率が高く内臓脂肪が多いお身体でした。 ダイエットプラン2ヶ月 30代女性の場合 治療内容 ・ダイエットプラン2ヶ月 ・高周波治療 治療期間 6ヶ月間 測定結果 体重:52.3kg→44.6kg -7.7kg 体脂肪:34.3%→26.5% -7.8% ヒップ:64.8㎝→55.3cm -5.9cm

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    糖質制限ダイエットはリバウンド必須!痩せる栄養指導

    美しさをキープする方法
    2017/12/07

    手軽に始められるとして人気の糖質制限ダイエットですが、実はリバウンドしやすかったり、行う上で様々な注意点が潜んでいることを知っていますか? 余計太りやすくなるリスクや、健康へのダメージと美容被害、そしてダイエット地獄を恐れるのなら、知っておくべき糖質制限ダイエットの実態をご紹介します。 実はリバウンド率を高める!?人気の糖質制限ダイエット 運動をしなくても毎日の食事の中から糖質を抜くだけで、簡単に痩せられるというイメージが先行している糖質制限ダイエット。しかし、実際にはそのやり方次第で痩せられなかったり、リバウンドを起こしてしまったり、その他にも様々な弊害が潜んでいます。 「糖質=砂糖や主食の炭水化物」と思っている方が多く、実際に糖質制限ダイエットを行う際、主食を食べないようにするという方が多いはず。しかし、食事でご飯やパンを抜いたからといって油断していると、このダイエットの落とし穴にハマってしまうのです。 と言うのも、清涼飲料水やお菓子にも糖質は多く含まれているからです。これらを間食などでとってしまうと、食事では糖質をオフしているつもりでも、結果として糖質の摂取量は減らせていないという状況に。 また、ご飯を一切食べない、パンを一切抜く、など過度な糖質制限を行ってしまうのも危険です。こうしたストイックな方法で短期的に体重を落とすことができたとしても、満腹感が得られないだけでなく、我慢やストレスが伴うため、持続が難しく、糖質制限をやめた途端に反動で糖質ばかりを食べてしまうケースも少なくありません。 さらに糖質制限ダイエットを続けていると、体は糖質不足をキャッチして、糖質飢餓状態になってしまいます。これは糖質を消化吸収し易い状態であり、ダイエットをやめた途端にリバウンドするリスクが高いのも、こういった原因が潜んでいるのです。 「痩せられない」「リバウンドをしてしまう」といった弊害だけではありません。実は糖質制限を行うことで、健康にも悪影響が出てしまいます。例えば、「筋力の低下」はダイエットを行う上で特に注意したいデメリットです。糖質(=ブドウ糖)を摂取すると、血中に血糖値の上昇を抑えるためのインスリンという物質が分泌され、タンパク合成を促進して筋肉を作る手助けをします。しかし、糖質制限によって体内に摂取する糖質量が減ってしまうと、筋肉を作るためのタンパク質合成が不足してしまい、結果筋肉量が減少してしまうのです。筋肉量が落ちれば自ずと基礎代謝も低下するため、健康的な痩せ方ではありませんし、何よりも太りやすくなってしまいます。 そして、三大栄養素である糖質が不足すれば、体内の栄養バランスが崩れるのは必須です。特に「糖質さえ制限すれば何を食べても大丈夫」という思い込みから、偏食に走ってしまうケースも多くあり、その結果、食物繊維やビタミン、ミネラルといった大切な栄養素が不足してしまう事態になりかねません。 他にも、脳のエネルギー源である糖質の不足によって、仕事や勉強の効率が低下してしまうだけでなく、ホルモンのバランスが乱れてしまう可能性も否めません。脳に影響する糖質不足で、免疫力の低下を引き起こしてしまったり、貧血を引き起こす可能性も専門家は指摘しています。 リバウンドを起こさないためのダイエットのポイント ダイエットの成功は短期的に痩せることではなく、リバウンドを起こさずに健康的にその体型を維持していくことです。だからこそ、1日3食バランスの良い食事と適度な運動は欠かせません。そして糖質制限においても、必要以上に行うことはせずに、少なくとも1食100gのご飯(168kacl)は食べるようにすることが大切です。 そしてダイエットにおいて一番怖いのが我慢やストレスの存在。その反動で暴飲暴食に走ってしまっては元も子もありません。だからこそストレスをため込まない、満腹感の得られる食事で痩せていくことが重要です。とは言え、自分だけの知識では「何を食べたら太りやすいのか」「どんな食材を取ったほうがいいのか」など、栄養バランスを考えるのは意外と難しいもの。そこで健康的に痩せる上で頼るべきは栄養指導なのです。 渋谷DSクリニックの「栄養指導プラン」では、1日3食きちんと食べながらダイエットを行う栄養指導を実践しています。その人のライフスタイル、食の好み、体質などを含めて専任の管理栄養士さんがマンツーマンで痩せやすい食事のとり方を教えてくれるため、痩せやすくなると同時に健康的になれるのも魅力の一つです。さらにLINEやメールで外出先から「これは食べても大丈夫?」「お昼に会食が入るのだけれど、夜はどういう食事にしたらいいか」なども遠隔的に相談することができるサポート体制も嬉しいところ。毎日の食事を記録していくことにより、自然と食材に関する知識も身についていくため、栄養指導を終えた後でも日々の食生活に活かすことができます。 短期的に痩せることはダイエットの成功ではなく、その体型を維持することこそ本当のダイエットです。「楽して痩せられる」ダイエットには落とし穴が必ずあります。だからこそ、ストレスなく痩せるダイエットを身につけて、リバウンドや無理なダイエットによる健康被害から脱却しませんか。

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    夏より脂肪燃焼に効果的!実は痩せやすい冬ダイエット

    美しさをキープする方法
    2017/12/05

    「冬は太りやすい」と思っている方が多いかもしれませんが、実はそれは間違い。寒い季節は夏に比べて基礎代謝が上がるため、むしろダイエットには効果的な季節です。効率的に脂肪燃焼をするためにすべき生活習慣や食事、そして痩身治療を取り入れて、着膨れしがちな冬のファッションをスマートに着こなせる体型を手に入れましょう! 冬はダイエットに最適な季節 外での運動が億劫になってしまいがちな冬。寒さが邪魔してダイエット習慣が停滞してしまう人もいるのではないでしょうか。それこそ、冬は寒いからという理由で外出する機会が減り、エネルギー消費量が減るだけでなく、クリスマス、年末年始の忘年会や新年会、お正月と暴飲暴食をしがちなイベントが多く、食べすぎてしまう誘惑も「冬は太りやすい」というイメージがつく理由として挙げられます。 さらに、寒さによる冷えから血行が悪くなったり、夏の時期に起きた食欲低下のリバウンドが冬の時期に起こったり、厚着のせいで太っても気が付きにくいなどもその一因にあります。ですが、冬=太りやすい、というのは実は間違い。暑い夏は汗もよくかくので基礎代謝が一番高い季節だと思われがちですが、冬こそ基礎代謝が一番高くなる季節なのです。 冬の基礎代謝が高くなる証拠として身震いがあります。寒くなってくると人は身を縮めたり、服を重ね着したりして寒さから体を守ろうとしますが、それでも寒さが防げない場合に筋肉の震えが起き、思わず「ブルッ」と身震いをしたり、あごがガクガク震えたり、手足が震えたりします。これは寒さから体を守ろうとする防御反応であり、筋肉に収縮を起こさせて熱を生み出そうとするのです。そして、甲状腺からホルモンが分泌され、体中の代謝を高めて細胞活動を活発にし、基礎代謝量を上げようとするため、自ずと代謝が高まるのです。 それだけではありません。副腎から寒さ対策に働くホルモンとしてアドレナリン、筋肉からはアイリスイン、褐色細胞からはFGF21というホルモンが分泌されます。これらのホルモンは体脂肪を燃焼させる作用のある褐色細胞を刺激して、より多くの褐色細胞を作り出すため、冬は基礎代謝が上がりやすくなるだけでなく、体が脂肪を燃焼しやすい状態になっているのです。つまり、冬こそダイエットには最適な時期だと言えます。 着膨れしがちな冬ファッションも冬痩せで難なくクリア 冬は厚着をしたり、もこもこしたニットが流行ったりと、着膨れしやすいファッションになりがちです。特に暖かく冬に大活躍するニット系は、体格がよく見えてしまいやすいアイテム。老若男女問わずに人気のかぎ編みニットで言えば、肩周りや背中にお肉がついている場合、体格がよく見えるどころか見た目体重+5~6キロに見えてしまうことも! ニットだけでなく、厚手のタイツを履いたり、衣服の下に防寒対策でヒートテックなどを着たりと重ね着をすると、これもまた着膨れを招きます。冬のファッションを着こなすためには、体型作りが物を言います。だからこそ代謝の高い冬に効果的に痩せれば、ダイエットもしやすく、着膨れしがちな冬服も難なく着こなせるのです。 冬のダイエットを成功させるポイント 基礎代謝量が高まり、脂肪を燃焼しやすくなる冬こそ、その高い代謝を維持しつつ脂肪燃焼に効果的なダイエットを行うことが効率的に痩せるためには有効です。そのために行いたいのは代謝をさらに高めて脂肪燃焼を促す食事と運動。 まず食事においては、1日3食が基本中の基本です。「朝は余裕がなくて朝食を抜いてしまう」という方も多いかもしれませんが、実は1日2食は太りやすくなる要因の一つなのです。1日2食だとインスリンが脂肪細胞を刺激して、血中の脂肪酸を脂肪細胞内に取り込んでしまい、かえって太りやすい状態にしてしまいます。だからこそ、1日3食きちんと食べて、血糖値を安定させることが大切なのです。とは言え、3食ガッツリ食べるのではなく、エネルギー源となる朝食を必ずしっかり取り、昼夜は少なめにするなど調整するなど工夫をしましょう。また冬は、身体だけでなく、内臓も冷えやすいため、生姜や唐辛子などの身体を温める食材を積極的に取り入れたり、身体を冷やさない温かい食べ物を食べるようにすることも重要です。 そして、代謝を上げて脂肪燃焼を促す運動ですが、基礎代謝を上げるのに効果的なのがウォーキングです。体にも負担が少ないので、どなたでも取り入れやすいのが魅力の一つ。ですが、ジムなどで運動するよりも、身震いが起きるような屋外で運動することが基礎代謝量をさらに上げることにつながります。調査によると、寒さで体が震えだすのは15℃くらいからであり、わずか10分~15分の運動で、エクササイズ1時間分に相当する量のアイリスインホルモンが筋肉から分泌されるとのことです。 冬の体温と気温の差を利用すれば、効率的に痩せることができます。手の届く範囲で行動を済ませようとせずに、この温度差を活用したダイエットを心がけましょう。 代謝を高める高周波で痩せ体質+ボディメイク ご自身で冬のダイエットを実践するのも良いですが、さらに痩せ効果を高めるために痩身治療を行うのも効率的です。代謝の高まっている冬の体の脂肪燃焼をより高めて痩せさせる上でおすすめな治療メニューは2つ。「DS式高周波治療」と「パーソナルトレーニング」です。 DS式高周波治療は、体の奥深くを深層加熱することにより、皮下脂肪だけでなく内臓脂肪までも減少させる治療法です。全身あらゆる部位の脂肪を落とすことが出来るため、顔の脂肪が気になる方や脚痩せを叶えたい方など部分痩せも実現します。さらに即効性があるので、冬のファッションを着こなすのも間に合うのが嬉しいポイント。 また、パーソナルトレーニングは痩せやすい体作りを目的としたダイエット専門クリニックならではのトレーニング内容なので、通えば通うほど自分に合った運動方法を学ぶことができます。家で実践しやすいストレッチやトレーニングを知ることができるだけでなく、体に負担をかけないよう、専任のトレーナーが一人ひとりの体質や生活習慣に合ったものを提案してくれるため、安心です。体の歪みや姿勢の癖も矯正していくようなトレーニングは、脂肪燃焼を効果的に行えるだけでなく、ボディラインを整える効果も絶大です。 「冬は太る」という固定概念を持っている方も少なくありませんが、実は効果的にダイエットするのに適した冬。効果的な食事や運動習慣、そして痩身治療で冬のダイエットを工夫してみませんか?

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    NGダイエット「糖質制限」がリバウンドしてしまう理由

    美しさをキープする方法
    2017/12/05

    ここ最近、結果がすぐに出やすいとして多くの人に支持されている「糖質制限ダイエット」ですが、専門家の中には「短絡的に体重を落とすことはできたとしても、長期的に見ると持続が難しく、やめたときのリバウンドの可能性が高くなる」として注意喚起を促す意見も少なくありません。そんな糖質制限のリスクをご紹介します。 糖質制限ダイエットが人気の理由 短期的に結果が出やすいとしてこの数年人気を博しているのが、糖質を食べずに痩せる「糖質オフ」ダイエット。糖質とは三大栄養素であるの一つであり、エネルギーとして使われやすい栄養素のこと。砂糖だけでなく、ご飯やパン、パスタなどの主食となるものにも含まれています。そんな糖質を制限して行うダイエットは、糖質を食べないだけで痩せることができるという点でも実践している方も多いはず。 さらに糖質制限ダイエットの人気に拍車をかけているのが、「ロカボ」を取り入れやすい環境であること。ロカボとは「ローカーボ(a low-carbohydrate)」、つまり「低炭水化物、低糖質」の略称であり、糖質を制限した食事のことです。糖質制限の流行に乗じて、外食産業が様々なロカボ食品を提供していることで糖質制限ダイエットが行いやすい環境になってきています。大手寿司チェーンではシャリを残して食べる女性が多いことから、シャリ無しの寿司を考案したり、ラーメン店や牛丼チェーン店、ハンバーガーショップなどでも糖質制限用のロカボ食メニューを提供する店舗が増えてきています。こうしたニュースがCMやTV、雑誌などで取り上げられていることから、世間の糖質制限に対する評価が高くなっていることも糖質制限ダイエットの人気の一因だと言えるでしょう。 確かに、糖質制限ダイエット糖質をオフするだけで取り入れやすいという点から、普段運動習慣がなかなか身につけられない人にとって手軽にでき、結果が目に見えやすいというメリットがあります。しかし、簡単に痩せられるように思える糖質制限ダイエットには、リバウンドのリスクと健康や美容へのデメリットなどが潜んでいるのです。 あまり知られていないけれど実は怖い糖質制限ダイエットのリスク 短期的には痩せたように思える糖質制限ダイエットですが、実は長期的に見えるとリバウンドしやすく、健康や美容にも悪影響を及ぼす危険性があります。と言うのも、糖質は体にとって必要な栄養素であり、過度な糖質オフにはリバウンドのリスクや栄養素の不足などのデメリットが考えられるのです。 特に、糖質制限ダイエットではリバウンドをしてしまう人が非常に多いのが特徴です。渋谷DSクリニックにも、「糖質制限をしてみたけれど痩せることがせきなかった」「リバウンドをしてしまって、余計太りやすくなってしまった」といった患者様が多く来院されています。一時は痩せたように思える糖質制限ですが、なぜ痩せられなかったり、リバウンドを引き起こしてしまうのでしょうか。 その理由として、白米を一切食べないなどの必要以上の糖質制限があります。糖質を毛嫌いして食べないでいると満腹感は得られにくく、結果として我慢やストレスが伴い、その反動で暴飲暴食に走ってしまうケースも少なくありません。さらに、糖質制限を行っている体は糖質飢餓が常態となっている「糖質飢餓状態」です。つまり、糖質がぐんぐん消化・吸収されやすくなっているため、糖質制限をして目標体重になったからと安易に通常どおりの食事に戻すことで、いつも以上に糖質を体に取り入れてしまい、その分体重が増加してやめた途端にリバウンドしてしまうケースが多いのです。糖質制限を行っているダイエッターに多く見られるのは、「ダイエットに励む→リバウンド」という悪循環の繰り返しです。 また、体に必要な栄養素が不足することによって、肌や髪に栄養が行き渡らなくなってしまい、肌荒れを起こしてしまったり、髪がボロボロになってしまう人も少なくありません。糖質制限をしている方で「頭がボーっとする」という方もいると思いますが、実はこれも過度な糖質制限による影響の一つ。脳は糖質、つまりブドウ糖を様々な機能に利用しているため、糖質が体内に不足している状態は脳への栄養供給も少なくなってしまっているのです。 糖質をオフするダイエットを行うと、このような弊害が起こり得るため、そのやり方には十分注意するべきだと専門家も注意喚起しています。今、あなたが糖質制限ダイエットをしている、もしくはこれからしようと思っているのなら、その方法や伴うリスクをきちんと理解することが重要です。短絡的に痩せたとしても、リバウンドしてしまってはダイエットに成功したとは言えません。リスクのあるダイエット法ではなく、1日3食バランスの良い食事と適度な運動で痩せることが大切なのです。