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美しくなるための美学

美しくなるための美学についてご紹介いたします。

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    人生最後のダイエットにしたいのなら!成功の秘訣は痩身ドック

    美しくなる方法
    2017/03/22

    365日ダイエットを続けているとしたら、それは結果が伴っていない証拠。つまり今行っているダイエット法が、あなたに合っていない可能性大です。どんなに食事制限をしても、運動を頑張っても、体質や生活習慣に合ったダイエットをしなければ、効果的に痩せることはできません。 痩せ効果を出す上で食事方法や運動習慣よりも必要なのは、『体質に合った最適なダイエット法』かどうかということ。それを知らずして痩せることは、道順を知らずにゴールを目指しているようなものです。本気で「痩せたい!」と思うのなら自分に合った痩せ方を知り、それに則ったダイエットプランを立てるのがダイエットの成功法なのです。 痩せプランを徹底分析!ダイエット効果を引き上げるDS痩身ドック スキンケアと同じで、一人一人が体質も食事も生活習慣も異なるからこそ、その人に合ったダイエットでなければ効果が出にくいのも当たり前です。だからこそ「芸能人が実践して◯キロ痩せた」というダイエットを真似しても、自分の体質とダイエット法が合っていなければ、結果は伴わないばかりかリバウンドを起こしたり、体調を崩してしまったりする可能性も。 そんな危険性を回避しながら最短で痩せるために、体質や現在の体型を徹底的に解析するのが渋谷DSクリニックの痩身ドック。3D身体測定・超音波皮脂圧計などの最新機器を使用して、あなたが太ってしまう原因を医学的に解明し、どんなダイエットが一番効果的なのかを分析して痩身プランを立てるのです。 DS痩身ドックのメリット 【1】今の自分の状態を知ることができる 体質に合っていないダイエットを続けていても、効果が出にくいのは当然のこと。DS痩身ドックでは3Dや皮脂圧によって「皮下脂肪の多い」「内臓脂肪の多い」など、今の自分の体の状態を詳しく知れるため、より体型や体質に合った効果的なダイエットを実践することができます。 【2】リバウンド予防になる 自分に何が合っているかを知らずして食事制限や運動などを行うと、一時的に効果が出たとしても、リバウンドしてしまう危険性が高くなります。ストレスなくダイエットするためにも、痩身ドックで自分に合った効果的な痩せ方を心得るのが賢い方法です。 【3】体の中から健康的に リバウンドを起こさないためにも、健康的に痩せていくことがダイエットにおいて大切です。自分の体にはどんな方法が健康的かつ合っているのかを知ることで、無理のない正しいダイエットができ、結果として体の中から健康的になるのです。 リバウンドの心配なく、健康的に痩せるためには、体質や体型に合ったダイエット方法を行うことが重要です。あなたに最適なダイエットを知るために、渋谷DSクリニックのDS痩身ドックを受けてみませんか?

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    ぽっこりお腹と小顔が同時に解決!内臓のズレを整えるメニューが新登場

    内側から美しくする方法
    2017/03/16

    姿勢が悪くなったり、骨格がズレたりしてしまうと同じように、内臓の位置もズレてしまうって知っていますか? 実は、生活習慣や食生活、姿勢だけでなく、気候や季節といった生活環境も影響し、気づかない内にどんどんズレてしまっている人が多いのだそう。 そんな内臓のズレを正しい位置に調整することで健康的に、そして美しい身体へと導く「ボディキャリブレーション」を渋谷DSクリニックにて、美容ライターであり美容家でもある筆者が体験してきました。 内臓捻れをリセットするボディキャリブレーション 2017年から登場したボディキャリブレーションは、内臓のズレや捻じれを正しい位置に調整することで、健康的な美しい身体へと導く新メニュー。身体の根本から整えていくので、ぽっこりお腹・便秘・冷え性・疲れやすさなどの不調の改善し、病気になりにくい身体を作るサポートも行える予防医学的施術です。 そんなボディキャリブレーションの施術を担当されている岩橋沙織さんは、なんと世界で活躍する現役のモデルさん。 頭の天辺から足先まで完璧なまでに美しい出で立ちは、同じ空間にいるだけでも美意識が高まるかのよう……。 筆者「本日はよろしくお願いします!」 ①触診で不調の原因を丁寧にチェック まずは岩橋先生の手で、全身の内臓のズレや状態をくまなく触診していきます。目に優しい照明とスパのような雰囲気の中、触診の段階から肩の力が抜けていくかのようにリラックスモードへ。 カイロは骨を動かして治療するアメリカ由来の治療法ですが、ボディキャリブレーションは内臓を動かして不調を整えていく治療法。内臓が元の位置からズレてしまうと、機能の低下を招くことになり、それを放っておくと、肩こりや生理痛、偏頭痛など不調を引き起こしてしまうのだそう。だからこそ、元の位置へ整えて、内臓が本来持っている機能を高めるようサポートするのが、このボディキャリブレーションの効果なんだとか。 ②優しいのに効果テキメンのオールハンドの施術 触診が終わったらズレている内臓箇所を、優しく丁寧に本来の位置へと整えていきます。内臓の位置を整えると聞くと、グイグイっとお腹周りを揉みほぐすイメージがあると思いますが、実際は全くもって痛みはありません。 むしろ温かい手で、優しくタッチされているような感覚。「あれ?力を入れなくて内臓が動くの?」と疑問になって尋ねてみると…… 岩橋先生「施術に痛みがあると、身体に緊張が走って強張ってしまいますよね。痛みは身体にとって余計な存在です。特にデリケートな内臓だからこそ、優しく扱って調整していくことが大切なのです」 なるほど、『痛みがある=効く』という固定概念がそもそもの間違いだったのかと納得。さらに、施術を始めてから数分ほど経つと、効果を身体が示しているかのようにギュルギュルッとお腹が鳴り出しました。もちろん、これは筆者が空腹だったわけではなく、内臓が調整されていくことで胃が活動モードになった音なのだとか。その音が鳴り出すと同じくらいのタイミングで身体が軽くなっていく感覚が、寝ていても分かるほどに! そして内臓調整の最後に、内臓と密接な関わりがある頭蓋骨を整えていくこの施術。内臓のズレは脳の髄液の流れとも関係しているそうで、頭蓋骨を調整することによって、内臓本来の位置へ戻る効果を高めていくのだそう。 ③オイルマッサージで不調な内臓を最終的に洗い出し 仕上げに、内臓調整とは打って変わって、痛気持ち良いオイルを使った足マッサージ。左と右でも違いがあるそうで、筆者は左足が特に痛く感じました……。が、終わって立ってみると、あら不思議!頭から足の指までスッキリして、年中痛い痛いと嘆いていた肩のコリもリセットされたかのように軽くなっていました。内臓の位置を整えるだけでここまで変わるとすると、逆を言えば、少しズレただけでも身体にとってはかなりの負担になっているのだと実感した筆者でした。 ボディキャリブレーションを終えて 何から挙げていいか迷うほど、同時に色々な不調が改善されたボディキャリブレーション。中でも筆者が特に感動したのは、小顔を超えた頭全体のスモール化です。「え、頭のサイズなんて変わるの?」と思いますが、実際に施術前と後では指の関節1個分ほど小さくなっていました! また、全体的に内臓が下がり気味だった筆者は、腸が内臓に圧迫されることで便秘気味になっており、その結果下っ腹がポコッと出ていたそう。確かに施術後から便通が快調になり、運動や食事制限をしても凹まなかったお腹周りがキュッと引き締まったのです! さらに、施術していただいたのは真冬の凍える寒さの日だったのですが、直後からポカポカと体温が上がり、コートを着ていると汗ばむほどに。 そして後日談。なんと術後1週間で−1.5キロも痩せたのです!しかも、ただ体重が落ちたわけではなく、体脂肪が減ったことによる痩せ結果。これには嬉しさよりも驚きがすごく、内臓の位置の重要さを改めて感じました。それこそ、渋谷DSクリニックの他のダイエット治療と合わせてボディキャリブレーション行えば、相乗効果による痩身効果も期待できるはず。季節の変わり目は特に内臓のズレが生じやすいとのことなので、不定愁訴やダイエットに悩んでいるあなたも岩橋先生のチェックと調整を受けてみてはいかが?

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    忙しい働きウーマンこそ、医療脱毛にハマる5つの理由

    美しさをキープする方法
    2017/03/06

    毎日忙しく働いていると、後回しになりがちな脱毛。しかし自己処理を続けていると思わぬ肌トラブルに見舞われてしまったり、処理をし忘れていて赤っ恥をかいてしまったなんてことも。 そんな忙しい働きウーマンに最適なのが、結果重視の医療脱毛。クリニックの脱毛と聞くと、「待ち時間がかかるのでは…」「脱毛のためだけにクリニックに行くのはちょっと…」なんてイメージがあるかもしれませんが、実は忙しい人や何度も通うのが面倒な人こそハマるのです! 働きウーマンがハマる!医療脱毛の5つのメリット 【1】どんな毛質に対しても脱毛力が高い 渋谷DSクリニックの医療脱毛は波長が幅広い脱毛マシンなので、照射された毛根に脱毛効果のある光が拡散します。そのため毛が茶色い人、毛が濃い人など様々な毛質に対応できるメリットが。残りやすい産毛にも効果を発揮するので、結果的にスピーディな脱毛が叶うのです。忙しい働きウーマンにとって、一度にどんな毛も処理できるのは嬉しすぎるポイント! 【2】脱毛前のムダ毛伸ばしの必要ゼロ 従来の針式脱毛器では脱毛前に処理したい箇所のムダ毛を2〜3mm伸ばす必要があり、脱毛前は何かと不便なことが多かったはず。ただし、渋谷DSクリニックの医療脱毛は最新式のマシンを使用しており、ムダ毛を伸ばす必要なく、レーザーでの脱毛が可能! 普段通りの生活の中で気軽に通えるのも医療脱毛のメリットの一つです。 【3】敏感肌でも安心・安全 医師の診断の元、その人の肌質・肌状態に合わせてレーザーの出力設定を行うため、肌が敏感な人でも安心な医療脱毛。万が一刺激を感じた時も、直ぐ様医師に相談できるので、肌が弱い人や肌トラブルが心配な人こそ、クリニックでの脱毛が正解です。 【4】脱毛しながら毛穴ケアを 「脱毛も行きたいし、お肌のケアもしたい」のなら、医療脱毛に隠された美肌効果は見逃せません。脱毛のレーザーは毛根に作用する際、毛穴の引き締めも同時に叶えるので、ポッカリ開いた毛穴で悩んでいるのなら医療脱毛で一石二鳥の美肌ケアが賢い選択です。 【5】肌トーンがUPして透明感をGET 一本一本の存在感はありませんが、意外と肌トーンをくすまる要因になる全身の産毛たち。特に顔の産毛はあるとないとでは透明感だけでなく、ファンデーションのノリも驚くほど変わってきます。そんな産毛をしっかり処理できるのは、医療脱毛だけ。パッと明るい顔色は産毛を処理するだけで手に入るかも!? 「自己処理が面倒だな」と思っている働きウーマンのあなたは、医療脱毛で一生面倒なムダ毛のお手入れから解放されましょ!

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    たった5分で華奢ボディGET!美人鎖骨のデコルテを作る方法

    美しくなる方法
    2017/02/27

    ダイエットは1日にしてならず。とは言え、「明日大切なデートが……」「写真を撮るので上半身だけでも痩せて見せたい!」なんて緊急事態のときに使えるのが、3分でできるデコルテ痩せ。デコルテ周りのむくみを取って、鎖骨をハッキリと目立たせるこのテクニックを使えば、あっという間に上半身が華奢見え! 方法は簡単です。首からデコルテ周りを6つのステップでマッサージするだけ。痛気持ち良いくらいの力で行うのがコツ。指先による摩擦で肌を傷めないように、オイルやマッサージクリームを塗ってから行うようにしましょう。 華奢見え!デコルテラインのマッサージ ①耳たぶ下の凹んだ部分「耳下腺」をグッと押しながらマッサージします。人差し指と中指の腹を押し当てて、グルグルと小さく回すように刺激しましょう 耳下腺を押したときに痛みを感じる人はリンパの流れが良くない証拠。毎日耳下腺を刺激して、流れやすい状態を作りましょう。 ②耳下腺から首の付け根へ、リンパを流すように上から下へマッサージします。首の筋肉は縦にあり、横にマッサージすると首のシワの原因になるので気をつけて! ③首から肩に向かってマッサージ。肩コリがある人は、少し強めに刺激して血行も流していきましょう ④鎖骨上のラインを通り中心へ、中心から鎖骨下のラインを通り外側へなぞるようにしてリンパを流します。肌を擦らないように注意! ⑤鎖骨下のラインをなぞって行き止まった部分、ツボの「雲門」をグリグリと刺激します 耳下腺と同じように、ここを刺激したときに鈍い痛みがある場合は毎日根気よくマッサージを続けて、リンパの流れを良くします。 ⑥雲門から脇の下へ向かって、毒素を流すイメージでリンパを流していきます この流れを左右2セットずつ行うと、鎖骨がハッキリ目立つ華奢なデコルテラインに。アウトバスで行う場合、血行が良くなっているお風呂上がりに行うとさらにリンパの流れが良くなりやすく、タイミングとしてはベスト! インバスで行う場合は、石鹸で体を洗いながら行うのもオススメです。猫背の人は鎖骨が埋もれがちなので、セット数を増やしましょう。 鎖骨がキレイに浮き出ているデコルテラインは、美人の条件の一つでもある細くて長い首に見せる効果も。美しいデコルテは顔のキレイに見せる反射板の役割にもなるので、日頃から磨いておいて損はなしです!

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    二の腕のたるみを45分で確実に落とせる最新医療「クールミニ」とは!?

    美しくなる方法
    2017/02/22

    「プヨプヨにたるんだ二の腕のお肉が気になる・・・」と悩む女性は多いのではないでしょうか?多くの女性に共通の悩みでありながら、二の腕のお肉はそう簡単には落ちないというのが実情・・・。地道にエクササイズに励めばいずれ効果は出るのでしょうが、そこまで根気よくトレーニングを続けるのはなかなか至難の業です。でも、そんな二の腕のたるみを簡単に解決できる方法があるのをご存知ですか? 切らない脂肪除去―「クールミニ」 脂肪を除去する方法といえば、まず「脂肪吸引」が思い浮かびます。確かに脂肪は減らせるかもしれませんが、麻酔をして脂肪を吸引する・・・という様子を想像するだけで、なんだか痛そうで尻込みしてしまいますよね。そこでDSクリニックがオススメしたいのが、注射やメスを一切使わず“切らない脂肪除去”として知られる「クールミニ」。ハーバード大医学部のドクターによって開発された後、さまざまな医療施設での研究を経て実用化された技術です。その高い脂肪減少効果は、米国食品医薬品局をはじめEUやカナダでも承認を得ています。 傷をつけずに脂肪のみを凍らせて排出~だから安心! クールミニにおける脂肪除去のプロセスは、皮下脂肪をシャーベット状に凍らせて脂肪細胞を自然死に導くというもの。脂肪細胞はほかの組織に比べて高い温度で凍る、という性質を利用した画期的なシステムです。なので、麻酔や注射は不要、他の組織を傷つけることなく、脂肪のみを減少させることができるのです。死滅した細胞はおよそ1、2ヶ月で体外に排出されます。これにより脂肪層が減少するため1回でも効果が実感できますし、リバウンドしにくいというメリットもあるのが嬉しいですね。 本を読みながらベッドに寝ているだけでOK!ダウンタイムの心配もナシ! 脂肪細胞を冷却して脂肪を減少させるクールミニなら、ただベッドに寝ているだけで部分やせが実現!ベッドに横になって本を読みながら、痛みを感じることなく施術が受けられます。しかも、所要時間はわずか45分というから驚きです。たったの45分間横になっているだけで脂肪細胞が減り、1ヶ月もすれば二の腕がスッキリ!なんて夢のような話ですよね。クールミニは、施術直後に若干赤くなる程度でダウンタイムの心配もありません。施術の際は皮膚を保護するゲルパッドを塗布しますので、凍傷を起こすこともなく安心です。 もうノースリーブだって怖くない!夏が来るのが待ち遠しいかも!? わずか45分間ベッドに寝ているだけで二の腕の部分痩せを実現してくれるクールミニ。重いダンベルを持ったり食事制限をしたりすることもなく、すっきりした二の腕が手に入るオススメのメニューです。これで夏は堂々とノースリーブが着こなせること間違いなし!気になる方は、ぜひ渋谷DSクリニックまでお問い合わせください。

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    1回15分で効果を実感!フォトフェイシャルでお肌をリニューアルして、新たな気持ちで今年を乗り切る

    美しさをキープする方法
    2017/02/20

    年が変わると、なぜか自然と気持ちも改まるから不思議です。いつの間にか出来てしまったシミ、気になる毛穴、ハリのない肌・・・この機会にそんな悩みを一掃し、心も体もリニューアルして新鮮な気持ちで新年をスタートさせてはいかがでしょうか?「ピカピカの美肌で新しい年を迎えたい!」そんな方のために、今回は「フォトフェイシャル」をご紹介したいと思います。 医療機関でしか受けられないフォトフェイシャルの効果とは? フォトフェイシャルとは、医療機関でのみ受けることができる光を使ったスキンケア技術。フォトフェイシャルで使用する光、IPL(Intense Pulse Light)はレーザーよりも広域の波長を持っており、メラニンや毛細血管といった肌トラブルの原因となるターゲットにだけ反応する性質があります。なので、顔全体に照射しても肌に無駄なダメージを与えることなく、シミや赤み、たるみといった悩みの原因にのみ働きかけてくれるのです。しかも、1回の所要時間はわずか15分程度!照射後はダウンタイムもなくすぐにメイクもできるので、時間やアフターケアを気にせず手軽に受けられる点も魅力ですね。 シミ、たるみ、赤み・・・お肌の悩みに幅広く働きかけてくれる優等生 シミの除去に特化したレーザー治療などと違い、複数のお肌の悩みに効果があるのがフォトフェイシャルの優れた点。具体的にはどんな効果があるのでしょうか? メラニンにダメージを与え、シミ・ソバカスを浮き上がらせて撃退! IPLがメラニン色素に反応し、シミやソバカスを浮き上がらせてくれます。数日後、皮膚のターンオーバーにより肌表面にメラニンが浮き上がってくるので一旦はシミやソバカスが濃くなったように見えますが、心配は無用!数日経つとポロポロと剥がれ落ち、透明感のあるお肌に生まれ変わります。 ターンオーバーを促してコラーゲンを増生、ハリのある素肌に お肌のハリの元となるコラーゲン。年齢とともに減少することがたるみの原因であることは知られていますね。IPLは、コラーゲンの生成元である線維芽細胞に働きかけてくれます。線維芽細胞が刺激を受けることでコラーゲンの生成が促進され、お肌にハリが出てキメが整います。 毛細血管に働きかけ、赤みを解消 IPLの作用で毛細血管が縮小し、肌の赤みが改善されます。たとえ綺麗な肌でも、色ムラがあると全体の印象としてあまり美しく見えません。肌のトーンが均一になることで、見た目の透明感や美しさはグンとアップします。 ケミカルピーリング&ビタミンC点滴をプラスすれば、さらに透明感がアップ! シミ、赤み、たるみなど複数の悩みに働きかけてくれるフォトフェイシャルですが、さらなる高みを目指す美意識の高い方には、ケミカルピーリングとビタミンC点滴を加えたスペシャルメニューをオススメします。即効性があることで、モデルや女優さんにも人気のDSクリニックの美容点滴メニュー。美白効果の高い超高濃度ビタミンC点滴をオプションで加えることで、お肌の透明感はよりグレードアップ!さらに、古い角質を除去して新陳代謝を促すケミカルピーリングを併用すれば、お肌のキメが整いツルツルの美肌に。日ごろ頑張っている自分へのご褒美として、疲れたお肌にスペシャルコースをプレゼントしてあげるのも良いかもしれませんね。 定期的な施術が美肌をキープのカギ 1度でも効果を実感できるフォトフェイシャルですが、必ずしも1度でシミやソバカスが全て無くなるとは限りません。月に1回程度のサイクルで施術を続けていくことで、取りきれないシミやソバカスも徐々に薄くなりお肌の透明度やハリもアップしていきます。わずか15分程度で受けられるお手軽メニュー、フォトフェイシャル。とりあえず、お試しで1度その効果を実感してみてはいかがでしょうか? 1回でも効果実感!フォトフェイシャルはこちら

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    今年こそ痩せたい・・・まずはお医者さんに相談だ!

    美しくなる方法
    2017/02/14

    忘年会シーズンを経て年末年始のお正月休みに突入、そして今度は新年会・・・と暴飲暴食による肥満や健康被害のリスクが増えるこの季節。すると当然気になるのが、それに伴って増える体重と余分なお肉。毎年その繰り返しで、まずいまずいと思いながらもまた1年が過ぎていく・・・。思い当たる節のある方は、そろそろそんな状況にピリオドを打ちませんか? プロの力を侮るなかれ!ダイエットは自分でするものと思っていませんか? 女性なら誰しも、一度はダイエットの経験があるのではないでしょうか。雑誌やネット、クチコミで得た情報を元に自分なりの食事制限を決行。そんなにたくさん食べてるつもりもない、カロリーだってちゃんと気にしてる、なのに一向に痩せない。ジムに行ったりウォーキングをしたり、それなりに運動もしてみたけれど効果は今ひとつ。一体何がいけないの?と不毛なダイエット経験に凹んだことのある方も多いのでは? そこでちょっと発想を変えてみてください。ダイエットは自分でするものと思っていませんか?「え!?」と思う方も多いでしょうが、私たちは普段、髪を切りたくなったら美容室に行き、美味しいモノを食べたくなったらレストランに行く、という風に日常のあらゆるシーンでプロのスキルを利用していますよね。そう考えると、自己流で結果が出ないなら専門知識を持ったプロと二人三脚でダイエットをする、という選択肢があってもいいのではないのでしょうか? まずはカウンセリングひとりひとりに合ったオーダーメイド痩身プログラムだから安心 渋谷DSクリニックは、ダイエット専門クリニックとして多くの方のダイエットをサポートしてきました。人間は、ひとりひとり体質も違えば体型も違います。職業や勤務形態も様々で生活リズムも人それぞれ。その人に合ったダイエット方法を提案するためにも、カウンセリングは重要なプロセスと考えています。渋谷DSクリニックでは、リラックスしていただけるような居心地の良いカウンセリングルームをご用意してみなさまのお越しをお待ちしています。 医師、栄養士、整体師、漢方薬剤師~多方面からスペシャリストが集結! 渋谷DSクリニックが目指すのは、リバウンドのない健康的な痩せ方。その基本理念のもと、様々な分野のスペシャリストが一丸となって全力でみなさんのダイエットをサポートします。専門知識に基づいたツボを押さえたダイエットプログラムは、なかなか自己流では編み出せませんよね。みなさんをサポートするスペシャリストのチーム編成は、以下のとおり。 ◆医師 超音波で脂肪の厚みを測る皮脂厚計や3Dによる体型分析で、医療の分野からその人に合ったダイエット法を提案。体調管理にも気を配りつつ、健康でキレイな痩せ方をサポートします。 ◆管理栄養士 食の観点からダイエットをサポートしてくれる、管理栄養士。栄養バランスの大切さや痩せやすい体を作るための食材・食べ方についてアドバイスを行います。 ◆整体師 体の歪みは、ダイエットの大敵「冷え」の原因にもなるマイナス要素。整体で正しい骨格に矯正することで、体のラインも変わりダイエット効果も高まります。 ◆漢方薬剤師 10万通り以上もの組み合わせがある中から、自分に合った漢方を“オーダーメイド処方”してくれる漢方薬剤師。体にやさしい、という点も安心ですね。 ちなみにこちらは、DSクリニックの指導のもと17.1kgの減量に成功した来田ルネさんの体験記です。 https://dsclinic.jp/interview/ 実際に体験した方ならではの生の声が聞けるので、ぜひ参考にしてみてください。 いかがでしたか?今まで何度もダイエットを試したけれどいつも失敗に終わっていたという方は、一度プロの力を借りるという選択肢も視野に入れてみてはいかがでしょうか?

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    管理栄養士に聞いた、「年末年始で太ってしまった方が意識したいこと&5つのオススメ食材」

    美しさをキープする方法
    2017/02/10

    食生活や生活サイクルが乱れがちな年末年始。お正月休みが終わっても、増えてしまった体重や乱れた生活リズムが元に戻りきれていない、という方も多いのではないでしょうか?そんな方のために、痩身専門院「渋谷DSクリニック」の管理栄養士が提案する痩せやすく太りにくい体作りのポイントや、ダイエットにオススメの食材&食事スタイルをご紹介します。 「一汁三菜」の和定食スタイルはダイエットの強い味方 痩せたいからといって、朝や昼を抜いて夜にドカ食い、太るのを気にして低カロリーのものしか食べない、といった偏食ダイエットはおすすめできません。確かに一時的に体重を減らすことはできますが、体脂肪ではなく筋肉が減ってしまったり、ダイエットをやめた途端にリバウンドしたり、といったリスクがあります。偏った食事制限をしていると、ダイエットをするたびに太りやすい体になるという悪循環のスパイラルにハマってしまいます。 渋谷DSクリニックが提唱しているのは、3食きちんと食べて健康的に痩せるダイエット。そんなDSクリニックの管理栄養士がオススメする食事スタイルは、和食の基本である“一汁三菜”。一汁三菜は、ご飯、汁もの、おかず3種(主菜1品、副菜2品)からなる献立で、炭水化物(ご飯)、たんぱく質(肉・魚などの主菜)、ビタミン・ミネラル・食物繊維(野菜・海藻・きのこなどを含む副菜)をバランスよく摂れる理想的なメニューです。体を温めてくれる汁物は代謝アップにもつながりますし、まさにいいことずくめの食事スタイルといえそうですね。 一汁三菜×5つのオススメ食材でさらにダイエット効果をアップ! 栄養バランスを取りやすい健康的な食事スタイル、一汁三菜。そこに管理栄養士のダイエットにオススメ食材をプラスすれば、痩せやすい体作りへの効果がさらに期待できます。そんな気になる5つのオススメ食材が、こちら! 1.たんぱく質の摂れる食材:納豆、卵、肉、魚 ダイエットのために野菜は摂るようにしていても、意識しないとたんぱく質不足の食事メニューになってしまうケースは少なくありません。特に毎日を忙しく過ごしている方の場合、手軽に食べられるおにぎりやパンだけで食事を済ませてしまう方も多いようです。ですが、代謝アップに不可欠な筋肉を作ってくれるたんぱく質は、ぜひとも積極的に摂ってほしい大切な栄養素です。代謝が落ちると痩せにくい体になってしまうので、納豆、卵、肉、魚などたんぱく質の豊富な食材は毎食1品、きちんと取り入れたいですね。肉ならば牛モモや豚ヒレ、鶏むね肉(皮なし)、魚なら白身魚(タラ、さけ)、赤身魚(まぐろ、かつお)といった脂質の少ないものや部位を選ぶのがポイントです。 2.ネバネバ食材:オクラ、納豆、メカブ オクラ、納豆、メカブなどのネバネバ食材には、年末年始の食べすぎや飲み過ぎで負担をかけた胃を保護してくれる「ムチン」が含まれています。さらに、たんぱく質の吸収を助け血糖値の上昇を抑えてくれるといったダイエットに嬉しい効果もある優等生食材です。 3.きのこ類:しめじ、エリンギなど 低カロリーで食物繊維が豊富なきのこ類は、食事のかさ増しにもオススメで積極的にメニューに取り入れたい食材。食物繊維は胃で水分を含むと膨れるため、満腹感を得やすいというメリットもあります。体内の老廃物をスムーズに排泄するはたらきもあり、便秘の解消にも効果的です。 4.香辛料:唐辛子、しょうがなど 代謝が下がり痩せにくい原因を作ってしまう冷えや血行不良は、ダイエットの大敵。特に冬の寒い時期は体が冷えやすいので、唐辛子やしょうがなど体を温めてくれる香辛料で血行促進&代謝アップを狙いましょう。ただし、摂りすぎると胃腸を刺激して負担をかけてしまうのでほどほどに。 5.果物:バナナ、イチゴなど 外食やお酒を飲む機会が多い年末年始。外食メニューやお酒のおつまみには味の濃いものも多く、塩分の摂りすぎによるむくみ太りが気になる方もいるのでは?むくみ太りの解消には、塩分の排出を促してくれるカリウムを含む果物がオススメです。特に、バナナはカリウムが豊富なことで知られていますよね。ただ、果物は糖質(果糖)を含むので食べすぎには注意しましょう!夜は避けるなど、食べる時間帯への配慮が必要です。 さらに「規則正しい生活リズム」と「適度な運動」をプラスすれば完璧! 夜ふかしや朝寝坊など、何かと生活リズムが乱れがちな年末年始。健康的なダイエットには、1日3食のバランスの良い食事と併せ、規則正しい生活リズムや適度な運動も欠かせません。キレイに痩せて太りにくい体を手に入れるには、生活リズムを整えることも大切です。そのために心がけたいのが、「質の良い睡眠」と「適度な運動」。寝る前に好きな香りのアロマを焚いてリラックスしたり、ノンカフェインの温かい飲み物を飲んだりするなど、心地よく眠りにつける工夫をしてみてはいかがでしょうか? 運動に関しては、エスカレーター・エレベーターを使わない、電車で立っている時につり革に頼らず腹筋を意識して姿勢良く立つ、仕事の休憩時間に軽くストレッチをする、など日常生活の中で意識できることもたくさんあります。バランスの良い食事、質の良い睡眠、適度な運動を心がけて、年末年始で乱れてしまった体のリズムを整え、健康的で美しい体づくりを目指しましょう。

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    ビタミン C 濃度 が 錠剤の 41 倍!? 46 歳美容家が話題の “ 超高濃度ビタミンC点滴 ” を体験してきた !

    美しくなる方法
    2017/02/07

    年末の忘年会ラッシュから昼夜逆転&暴飲暴食三昧の正月休み、そして今度は新年会・・・と堕落しきった生活を送ってすっかりお肌も胃腸も疲れきってしまった筆者。そりゃそうですよね、46歳にもなればいろいろ大変です。ふと鏡をのぞき込むと、開いた毛穴、ハリのない肌、生活サイクルの乱れや睡眠不足がありありとお肌に出ています。流石に「これはマズイ・・・」と凹んで焦りまくってはみたものの、40代ともなると所詮外からいろいろ塗ったりつけたりしたところで限界があります。「ん!?外からがダメなら中から・・・?」そう思って頭に浮かんだのが、「美容点滴」。 みなさんも経験がありませんか?高熱でヒーヒー言っていたのに点滴を打ったとたん嘘のように元気になった!・・・というような。私自身もかつてそんな経験があり、点滴の即効性は身を持って知っています。こうなったらうかうかしてはいられません。早速DSクリニックさんに予約を入れて、カウンセリングを受けることに。 オリジナルのハーブティーを頂きながら、落ち着いた空間で問診票を記入 早速やってきました、DSクリニック渋谷院。明治通りからちょっと脇に入ったところにある、落ち着いた佇まい。 中に入ると、キレイで可愛らしいお姉さん(スタッフさん)がたくさんいます。個人的に可愛いお姉さん好きな筆者はちょっと嬉しい(笑) 受付を済ませると、カウンセリングルームに案内されました。落ち着いた雰囲気でパーテーションもあるので、リラックスできる居心地のよい空間です。こちらで問診票を記入するのですが、ここで非常に嬉しいサービスが・・・。 スタッフの方が、渋谷DSクリニックオススメの漢方茶&ハーブティーのメニューを持ってきてくれました。この中から好きなものをチョイスしていただくことができるんです。それぞれ内容と効能が書いてあるのですが、どれも体に良さそうで迷います。こういうサービスって、女性的には嬉しいですよね。 ハーブティーを頂きながら問診票を記入。お肌の悩みや病歴、体質、アレルギーの有無等の質問に答えていきます。 美容点滴・注射メニューの豊富さに感動!ドクターが説明してくれる安心感も嬉しい 問診票の記入が終わったら、ドクターとのカウンセリング。筆者は美容点滴が初めてなので、いろいろ聞きたいことがたくさん。メニューの一覧表を見ると、美容点滴・注射のメニューはなんと全部で11種類!ニンニク注射などの疲労回復系から美白・痩身などの美容系までさまざまなメニューがあるんですね。う~ん、迷う。 10種類以上の成分から、ドクターのアドバイスのもと4~5種類をブレンドする点滴ビュッフェ。名前からしてたくさんの有効成分を摂取できそうで魅力的です。 この点滴はどんな効果があるのか、これはどういう成分で何に効くのかなどを一つ一つ説明してくれるドクター。質問にも丁寧に答えてくれます。一方的なメニューの提案ではなしに、患者さんの希望を聞きつつ十分な説明の上納得してもらってメニューを決めるのがクリニックの方針だとか。世間にはあまり話を聞かずに手短に治療方針だけを告げるようなお医者様もいますが、その点ではすごく安心感がありました。 たくさんあるメニューの中で気になったのが、「超高濃度ビタミンC点滴」。 この“超高濃度”という言葉がすごく魅力的じゃないですか?ビタミンCは、シミ・くすみ、美白、肌のハリや艶に効果があります。さっそくドクターにこの点滴について質問すると、「ビタミンCの濃度は錠剤の41倍です」という説明が。41倍ってすごくないですか?それが経口摂取ではなく点滴で血管から吸収されるわけですから、その効き目たるや想像しただけでかなり期待が持てます。はい、決めました!これがいい、これにします!ここで一つ注意点が。超高濃度ビタミンC点滴は、事前に血液検査をしてからでないと受けることができません。中には生まれつきビタミンCを分解できない体質の方がいるため、この点滴をして問題ないかどうか検査する必要があるそうです。検査結果が分かるまでは3日から1週間。待ちますよ、そのくらいいくらでも!41倍のためなら!ということで、この日は血液検査をしていただき一旦帰宅。 所要時間はわずか1時間リラックスしつつ肌に栄養を行き渡らせる めでたく血液検査をパスし、後日改めてクリニックを来院。ついに魅惑の41倍濃度のビタミンCを体験する日がやってきました。施術はカウンセリングスルームで行います。アルコールや絆創膏にかぶれるという方も安心。施術前にきちんとその点を確認してくれて、肌が敏感な方にはそれに応じた対応をしてくれます。 超高濃度ビタミンC点滴の所要時間は1時間。ほかのメニューは大体20~40分だそうですが、こちらは濃度も時間もスペシャルですね。初回の来院時に、「みなさん施術中は思い思いにリラックスして過ごしていらっしゃいます。ずっとスマホをいじっている方もいらっしゃいますよ」と聞いていたので、私は本を持参しました。全く痛みもないし、落ち着いた空間でゆったり本を読みながら超高濃度のビタミンC補給。贅沢で至福の時間です。 効果は2~3日持続!定期的に続けることで効果はよりUP そして1時間が終了~!点滴のメリットは即効性があることですが、早速鏡を見ると、「お!くすみがなくなって透明感が出ている?しかも毛穴も目立たなくなってハリが出たかも!?」。すごい、さすが41倍!点滴の即効性を改めて実感しました。だから女優さんやモデルさんは、ここぞという時に美容点滴を打つのですね。至極納得!点滴の持続効果は2~3日だそうですが、定期的に週1~2回の施術を続けるとさらに効果がアップするのだそうです。 帰宅途中、嬉しくて何度も何度も顔に手をやってはスベスベの触り心地とプニプニの感触を楽しんでいた筆者。「わ~、これが2~3日続くのかぁ~」と幸福感に浸っておりました。そして、お風呂上がりにスッピンでパチリ。確かに今までと全然違います。う~ん、美容点滴、病みつきになりそうですね。食べ過ぎて増えてしまったお肉が気になるので、今度はスーパー脂肪燃焼点滴も試してみたいなあ、などとあれこれ想像を巡らせるのでした。 施術前。おいおい、疲れてませんか~? 点滴のメリットはなんといっても即効性。短いものなら20分~と手軽に受けられますし、注射ならさらに短時間で施術完了!今回私が体験した超高濃度ビタミンC点滴以外は事前の血液検査は不要で当日すぐに施術が受けられます。ぜひ一度みなさんもこの効果を実感してみてください

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    新年から始めよう! 1 日 10 分のエクササイズでウエストのくびれを作る!

    美しさをキープする方法
    2017/01/20

    お正月休みが終わって生活は通常モードに戻ったものの、お正月太りでメリハリのなくなったお腹まわりはそのまま・・・なんてことはありませんか? いずれやってくる薄着の季節に備え、お正月太りでたるんでしまったお腹まわりを今のうちにスッキリとさせておきましょう。 くびれのカギ「腹斜筋」を鍛えて憧れのウエストラインを手に入れる キュッと美しく引き締まったウエストは女性にとって憧れ。 お腹まわりというとまず腹筋が思い浮かびますが、腹筋運動をして鍛えられるのはお腹の正面の腹直筋という筋肉。 ポッコリお腹には効果がありますが、ウエストのくびれを作るには「腹斜筋」という筋肉を鍛える必要があります。 腹斜筋は両脇腹にある筋肉で、天然コルセットのような役割を果たして内臓を守ってくれています。 腹斜筋を鍛えるとウエストのくびれが作れるだけでなく、お腹周りの血行が良くなって全身の血流がスムーズになり冷え性の改善にも効果があると言われています。 1日10分でウエストのくびれを作る3つのエクササイズ 多くの女優さんやモデルさんが通うことで知られる痩身専門院「渋谷DSクリニック」。 そんな渋谷 DS クリニックの整体師直伝の、腹斜筋を鍛えてウエストのくびれを作る3種類のエクササイズをご紹介します。 所要時間は1日わずか10分程度! 今のうちから始めておけば、薄着の季節までには余裕で間に合いますよ。 【1 日 10 分でウエストのくびれを作るエクササイズ①】 1.仰向けに寝て足を床に対して垂直(90 度)に上げ、さらに膝を90 度に曲げます。頭を上げ、両手を頭の後ろに軽く添えます。 2.おへそからしっかり体をねじって上半身をツイストすると同時に、体をねじった方向の足 を軽く胸に引き寄せます。この状態で 5 秒キープ。10 回 1 セットを左右各 2~3 セットずつ行います。 【1 日 10 分でウエストのくびれを作るエクササイズ②】 1.足を軽く曲げて床に座り、両手のひらを合わせた状態で腕を前に伸ばして肩の高さまで上げます。 2.おへそから体をねじって横にツイストします。このエクササイズは手の力を抜いてゆっくりと行うのがポイント。この動作を 10 回 1 セットで左右各 2~3 セットずつ行います。 (このエクササイズは寝ながら行っても OK) 【1 日 10 分でウエストのくびれを作るエクササイズ③】 1.肩の下にひじがくるようにして、足を伸ばして横向きに横たわります。上の手は腰に当てます。 2.ゆっくりと息を吸いながら上半身を起こし、吐きながら元に戻ります。呼吸と動きを連動 させながら、一つの動作を4~5秒かけて行います。10 回 1 セットを左右各 2~3 セットずつ行います。 いかがでしたか?一見地味に見えて、実際やってみると「結構効く・・・・(汗)」と思ったのではないでしょうか。 どのエクササイズもテレビを見ながら行うことができますので、ぜひ頑張って毎日続けてみてください。 エクササイズ中、腹斜筋が硬くなっていれば効いている証拠。きちんと効いているかどうか、手で筋肉を触って確かめてみましょう。 継続は力なり!努力は決してあなたを裏切りません。1 日 10 分のエクササイズで美しく引き締まったくびれのあるウエストを手に入れましょう!

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    骨盤を引き締めて下半身太りからサヨナラ!血流を良くする骨盤ストレッチ

    内側から美しくする方法
    2016/12/16

    日本人女性に多いと言われる下半身太り。 ダイエットして体重は減っても下半身はなかなか痩せない、と悩んでいる方は多いはず。 下半身太りには、冷えや血流の悪さ、骨盤のゆがみが深く関わっているのをご存知ですか? 
 モデルや女優さんから“ゴッドハンド”と呼ばれる渋谷DSクリニックの人気整体師、 有福先生が、そんな悩みを解消する整体ストレッチを伝授。 自宅でできるわずか10分のストレッチなので、ぜひ試してみてください。 
 
 女優も絶賛の人気整体師、有福先生おすすめの 「下半身太り解消10分ストレッチ」 
 女優の菜々緒さんや仲里依紗さんも絶賛する、渋谷DSクリニックの整体師、有福先生。 そんな有福先生おすすめの、下半身太り解消ストレッチをご紹介します。下半身太りの原因、 骨盤の歪みや冷えを改善する3種類のストレッチが、トータルわずか10分!下半身太りや冷え性に悩む方は必見です。 
 ◇股関節の広がりを改善する、仙骨ゴロゴロストレッチ(1~2分) 股関節が広がっていると、お尻やもも周り、お腹周りにお肉がつきやすくなってしまいます。 それを改善するには、おしりの真ん中にある骨“仙骨”を刺激するのが効果的。 仙骨ゴロゴロストレッチで骨盤のゆがみを修正し、広がった股関節を正しい位置に戻してあげましょう。 
 ①仰向けに寝て床と平行に膝(ひざ)を曲げ、両腕を伸ばして膝に添える。 
 
 ②体を左右にゴロゴロ動かして、床で仙骨を刺激。 このとき、視線は常に天井の一点を見つめて顔は動かさず、仙骨が体の中心にくるよう意識しましょう。 これを、左右各1分ずつ1~2セット行います。 
 ◇骨盤のゆがみを整えて股関節を柔軟にする、股関節ストレッチ(2分) 足を組むことが多い人は、骨盤が歪みがちです。骨盤が歪むと血流が悪くなり、 体が冷えやすくなります。体が冷えると代謝が悪くなり、脂肪が蓄積しやすくなる・・・と 負のスパイラルに突入。股関節ストレッチで股関節を柔軟にし、骨盤の歪みを調整しましょう。 ①仰向けに寝て、片方の膝を抱えてまっすぐ胸に近づけ、痛いところで30秒キープ。 ②そのまま抱えた膝をななめ方向に引き寄せ、抱えている足と反対の手で足首を持ってさらに手前に引く そのまま30秒キープ。反対の足も同様に。 お尻は、脂肪が多く冷えやすい部位。 臀部を伸ばすことで血流が良くなり、冷えの予防につながります。 
 
 ◇むくみ・下半身の冷えを改善する、骨盤ストレッチ(3~4分) 骨盤が歪むと、血流が悪くなり冷えやむくみの原因になります。骨盤のゆがみを整えて、むくみや冷えを解消しましょう。 
 ①背筋を伸ばし、その姿勢を保ったままゆっくりと踵(かかと)を上げ、10秒キープ。 ②上げた踵をゆっくりとおろす。 
 これを10回1セットで行います。 座っていても同じやり方でOK!デスクワークしながらやってみてください。 わずか10分の簡単なストレッチで、骨盤の歪みが解消されるなんて嬉しいですよね。 骨盤の歪みを整えることで冷えやむくみが改善されれば、厄介な下半身太りの悩みも解消! みなさんもぜひトライしてみてください。

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    二重あごがたるんでる…二重あごのお肉はクールミニで簡単に落とせます

    美しくなる方法
    2016/12/07

    多くの女性が憧れる「小顔」。女優やモデルのように美しく引き締まったフェイスラインは、 確かに魅力的ですよね。二重あごやたるんだフェイスラインは、美しくないだけでなく老けて見える原因にもなります。 とは言っても、顔だけを“部分痩せ”するはなかなか至難の業・・・。 「二重あごのお肉を何とかしたい」「顔痩せしたいけどどうしたらいいんだろう?」 そんな悩みをお持ちの方に渋谷DSクリニックがおすすめしたいのが、「クールミニ」です。 では、一体クールミニとはどんなメニューなのでしょうか? 画期的なアプローチ法で部分やせを可能にした“クールミニ” 脂肪凍結医療機器「クールスカルプティング」は、2008年に米国レーザー学会で発表されたのち、 様々な医療機関や美容研究施設での研究を経て実用化されたマシーンです。 皮下脂肪をシャーベット状に凍らせたのち体外に排出させる、 という従来とは全く異なるアプローチで部分痩せを可能にした点が、クールスカルプティングの特長です。 このクールスカルプティングを、あご下・脇下・膝上など狭い範囲用の小さいアプリケーターで 施術するのが「クールミニ」。 渋谷DSクリニックでは、「クールスカルプティング」「クールミニ」というメニューがありますが、これはアプリケーターのサイズが違うだけで実質的には変わりません。 興味はあるけれど、ちょっと不安・・・。そんな方のために、渋谷DSクリニックがクールミニを 安心しておすすめできる理由&メリットをご紹介したいと思います。 クールミニは安心&スゴイ理由①ハーバード大をはじめ、欧米各国で評価 クールミニ(=クールスカルプティング)は、日本の厚生省にあたるアメリカのFDAや、カナダ、EUでもその脂肪減少効果を認められ、承認を受けています。マサチューセッツ病院やハーバード大学でも臨床試験済みで、各国の政府や医療機関が認めたマシーンなのです。 クールミニは安心&スゴイ理由②皮膚や筋肉を傷つけず、脂肪だけを狙い撃ち 皮膚や筋肉に比べて高い温度で凍る、という脂肪の性質を利用したのがクールミニ。ほかの組織に影響を与えず脂肪細胞だけをシャーベット状に凍らせ、自然な細胞死へと導きます。こうして死んだ脂肪細胞は時間をかけて体外に排出され、脂肪層を減少させることができるのです。 クールミニは安心&スゴイ理由③ベッドに寝ているだけで部分痩せ クールミニの施術時間は、約45分間。その間ただベッドに寝ているだけで、あご下、わき下など様々な部位の部分痩せが可能です。 最初に医師のカウンセリングもあり、凍傷を防ぐ専用ゲルパッドを塗布しての施術ですので、安心して施術を受けていただくことができます。 クールミニは安心&スゴイ理由④メス・注射なしで、痛みやダウンタイムの心配も不要 脂肪を低温で凍結させるクールミニは、脂肪吸引や切除手術と違ってメスも注射も使いません。 なので、痛みやダウンタイム(術後数日間赤みや腫れが残る)の心配もありません。 ただし、1時間弱皮膚が低温状態になるため、術後10分程度は多少赤味や痛みを感じますが、 心配する性質のものではありません。(施術後、当院では念の為に5日間の痛み止めを処方しております) 平均3週間で効果を実感!クールミニで二重あごとサヨナラしませんか? 以上、クールミニの様々な特長をご紹介しました。個人差はありますが、二重あごの場合、 施術後平均3週間程度で効果を実感していただけます。厄介な部分痩せをサポートしてくれる心強い味方、 クールミニ。二重あごでお悩みの方は、是非一度当院にご相談ください。 →クールミニの詳細はこちら →ご予約はこちら

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    ブライダルエステは古い?いま人気のブライダルクリニックに行くべき5つの理由。

    美しさをキープする方法
    2016/12/05

    結婚式は、女性にとって人生最大のイベント。 だからこそ、少しでも綺麗になりたい、結婚式までに痩せたい、という方は少なくありません。 結婚式前にブライダルエステに通うことも、だいぶ一般的になってきました。 最近では、さらなる効果を求めてエステティックサロンではなく美容クリニックに通う方が急増中。 なぜ今、エステではなくクリニックなのか!?注目のブライダルクリニックにスポットを当ててみたいと思います。 ここが違う!クリニックならではのメリット ①短期間で確実に効果が出る 医療機関であるクリニックのメニューは、エステティックサロンの施術よりも短期間で確実な効果が得られます。日程が決まっている結婚式。そこに照準を合わせ、なるべく短い時間で結果が出せればそれに越したことはないですよね。 ②エステティックサロンにはない、クリニックならではの医療マシン エステティックサロンでは使用できない医療用マシンが使えるのも、クリニックの大きな魅力。医療用マシンで脂肪燃焼を促進させれば、結婚式までにスリム体型になるのも夢じゃありません。 ③医療知識に基づいた技術という安心感 女性の肌や体はとてもデリケート。だからこそ、医療知識のスペシャリスト、医師のカウンセリングが受けられる安心感は嬉しいですね。 ④医療機関ゆえの薬剤や化粧品で、効果を実感 医療機関ゆえの処方薬や高濃度の美容成分が使用できるのも、クリニックのメリット。高い効果が期待できます。渋谷DSクリニックでは、漢方薬の処方も行っています。 ⑤持続効果が高い 医療マシンや成分濃度の高い化粧品、薬品を使用することで、エステの施術よりも高い持続効果が得られます。 以上、ブライダルクリニックのメリットをご紹介しました。 渋谷DSクリニックのブライダルメニューでは、短期集中コースと長期減量コースをご用意しております。 結婚式までの期間に合わせて、ご自分にあったプランをお選びいただけます。 ドクター、管理栄養士、整体師など、あらゆる分野のスペシャリストが一丸となって、 人生最高のセレモニーのための美肌作りや痩身をサポートいたします。

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    医師が警告!ダイエットでやってはいけない危険度ランキングベスト5

    美しくなる方法
    2016/12/02

    ダイエットにもブームがあり、次々とさまざまなダイエット法が話題になる昨今。 どうしたら効果的に痩せられるのか、自分にはどんな方法が向いているのかがよく分からず、 今まで色々なダイエットを試してきた方も多いのではないでしょうか。 そこで、ダイエット専門クリニックの渋谷DSクリニックが、話題となったさまざまなダイエット法を検証。 ブームにはなったけれど、デメリットやリスクが気になるダイエット法もちらほら。 これからダイエットを始めようと思っている方は、ぜひ参考にしてみてください。 ◇糖質制限ダイエット 〈方法〉 ご飯やパン、芋などの炭水化物(糖質)を食事から抜くダイエット法。芸能人でも実践している人が多い。 〈メリット〉 短期間で体重が落ちやすいので、効果が実感しやすい。 〈ここが危険!〉 ・体が糖質飢餓状態になるため、やめた途端に糖質をぐんぐん吸収してリバウンドしやすい。 ・脳のエネルギー源である糖質が過度に不足すると、勉強や仕事の効率が落ちる。 ・長期間の実践には向かないダイエット。 ◇半断食・断食(ファスティング) 〈方法〉 ・半断食:1日あたりの摂取カロリーを600kcal以下に抑える、1日18時間は食事を取らないなどの食事制限。 ・断食(ファスティング):水や酵素ジュースのみで1~数日間過ごす。 〈メリット〉 ・半断食:短期間で体重が減少しやすい。 ・断食(ファスティング):デトックス効果や便秘改善効果を実感しやすい。 〈ここが危険!〉 ・極端な食事制限は消化器官など体への負担が大きい。場合によっては、無月経や摂食障害を引き起こすことも。 ・体脂肪とともに筋肉も減ってしまう。 ◇グルテンフリーダイエット 〈方法〉 麺やパンなど小麦粉が含まれる食品を避け、米・大豆・そば粉などに置き換える。 〈メリット〉 ・血糖値の急激な上昇を抑えることができる。 ・セリアック病やグルテン過敏症などの病気に効果がある。 〈ここが危険!〉 ・もともと蓄積されている脂肪への効果は科学的に認められていない。 ・日本はもともとダイエットに最適な食文化があるので、和食中心の食生活をしていればあえて取り入れる必要もないのでは? ◇コールドプレスジュースダイエット 〈方法〉 低速回転のジューサーで絞った野菜や果物のジュースを、食事と置き換える。 〈メリット〉 熱に弱い栄養素を効果的に摂ることができる。 〈ここが危険!〉 ・野菜や果物の食物繊維を摂ることができない。 ・果物の果糖は、摂りすぎるとかえってダイエットに逆効果。 ・食事との置き換えで栄養不足になる可能性も。 ◇酵素ダイエット 〈方法〉 1日の1食を酵素ドリンクと置き換えたり、半断食やファスティング時に酵素ドリンクで過ごす。 〈メリット〉 腸内環境を整えたり、不足しがちな栄養素を補うことが出来る。 〈ここが危険!〉 置き換えや断食が前提のため、体への負担を考えるとダイエットとしては進められない。あくまで栄養素を補うという感覚。 ★医師の考える、理想のダイエット法 いかがでしたか?ダイエット専門クリニックの観点から、さまざまなダイエットの問題点を検証してみました。 基本的なことではありますが、リバウンドなしに健康的に痩せるには、 1日3食の栄養バランスの取れた食事、適度な運動、規則正しい生活など、日々の健康的なライフスタイルが大切です。 渋谷DSクリニックでは、丁寧なカウンセリングの上、その方の勤務形態や年齢、性別などを考慮し、一人ひとりに最適な食事法や生活改善方法を指導しています。 「手っ取り早く痩せたい」「体重さえ減ればいい」というのではなく、美しく健康的な痩せ方を目指したいですね。

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    炭水化物抜きダイエットは危険!栄養管理で食べる量を増やしても痩せる方法

    内側から美しくする方法
    2016/11/30

    ここ数年、「糖質制限ダイエット」がブームになっています。俗にいう「炭水化物抜きダイエット」で、 ご飯やパン、芋などの炭水化物を抜いたり極端に減らすダイエット法です。 「炭水化物は太る」「炭水化物を抜けば痩せる」というのは世間では半ば定説になっていますが、 果たしてその実情はどうなのでしょうか?長年ダイエット治療に携わり、 多くの方にリバウンドをしない健康的なダイエットの指導をしてきた渋谷DSクリニックの栄養管理士榎田が、炭水化物抜きダイエットについて検証します。 短期間で体重減少”の裏に潜む、炭水化物抜きダイエットの落とし穴 炭水化物抜きダイエットの利点は、短期間で体重が落とせるところでしょう。 体内に入った炭水化物(=糖質)は、ブドウ糖に分解されたのちその一部が脂肪として蓄積されます。 炭水化物を抜くと、脂肪の蓄積を防げると同時に糖質の代わりに体脂肪が消費されることで、短期間で体重が減ります。 また、糖尿病(Ⅱ型)の方の場合は血糖管理ができるというメリットもあります。 その一方で、食事制限をやめた途端にリバウンドしてしまうという落とし穴があります。 糖質を制限していたことで糖質飢餓状態になっている体は、いざダイエットをやめて普通の食事に戻すとここぞとばかりに糖質を吸収。 結果として体重が増えやすくなってしまいます。 また、糖質を制限すると満腹感を得られないためお菓子などの間食に走りがち。 つい、「炭水化物を抜いているから他の物を食べても平気!」と思い込み、かえってダイエットに良くない物に手を出したり、 食事の栄養バランスを崩してしまう傾向があります。 体重ではなく体脂肪を減らさなくては意味がない 偏った食事制限や無理な減食で体重が減ったとしても、本当の意味でダイエットが成功したとは言えません。 たとえ体重が減っても、体脂肪とともに筋肉も減っています。 そして、食事制限をやめて体重が戻るときは脂肪だけが増えるのです。 以前と同じ体重でも体脂肪は増えており、そんなダイエットを繰り返すうちに体脂肪率が どんどん高くなってしまいます。 無理な減食や偏った食事制限は、ホルモンバランスの乱れや免疫力の低下、貧血を引き起こすこともあり、 健康面から見てもおすすめできません。大切なのは、“体重ではなく体脂肪を落とす”こと。 これが、渋谷DSクリニックの考える健康的で理想的なダイエットです。 1日3食の“心も体も満足する 栄養バランスの良い食事”で健康的に痩せる 渋谷DSクリニックでは、栄養管理士の細かい指導の元「心も体も満足できる食事」で ストレスのない健康的なダイエットを目指します。 1日3食、きちんと食べるのが基本。特に朝食は大切です。朝食をきちんと取らない人は、 毎日きちんと朝食を食べる人に比べメタボリックシンドロームになりやすいというデータがあります。 朝食を食べると、脳や身体のエネルギー消費が活発化して仕事や勉強の能率がUP。 同時に、摂取エネルギーが燃えやすい身体になります。 野菜やたんぱく質などに加え、毎食の適度な炭水化物も必要。 炭水化物を取ることで満腹感が得られ、 減食でストレスを感じたり無駄な間食をすることもありません。 炭水化物抜きダイエットからこのような食事に切り替えると、 最初は一時的に体重が増加しますが、品数や食べる量は増えているのに、 その後は徐々に体重が減っていきます。 骨や筋肉、血液などの除脂肪はキープしつつ体脂肪だけが減っていく、 そんな健康的で理想的な体重の減り方です。 こういう痩せ方をした場合、リバウンドの心配もありません。 てっとり早く体重の落ちる「炭水化物ダイエット」と、 「体脂肪を減らす1日3食ダイエット」 ― みなさんはどちらを選びますか?